Yoga yaş için etrafta bulunurken, sunduğu tüm olağanüstü faydaları tanımak için çok daha fazla insanın gelmesi çok daha fazla görünüyor. Bundan bu yana, bugünlerde haşhaşlayan farklı yoga varyasyonları var gibi görünüyor – sıcak yoga, güç yoga, vinyasa, halsiz akışı. Yoga’ya girmek isteyen biri için, nereye başlayacağınızı bilerek ezici hissedebilirsiniz!
İçindekiler Gizle
Durgun akış yoga nedir?
Vinyasa Yoga ve Hatha Yoga
Sadık akış yoga kim yapmalı?
10 Sebep Sızıntılı Akış Yoga1 yapmalısınız. Hoşgeldiniz
2. Aklı Calms
3. Stresi azaltır
4. Düşük etkili
5. Sabır öğretir
6. Zihinsel Tokluk Oluşturuyor
7. Esnekliği arttırır
8. Kaslar inşa eder
9. Yaralanmaları önler
10. Genel sağlığı geliştirir
Çözüm
Denenen herhangi bir yoga türü olağanüstü faydalar getirecektir. Bir uygulama olarak, yoga esnekliği artıracak, zihni sakinleştirir, hatta kardiyovasküler sağlığı arttırır. Ancak, henüz halsiz akış yoga hakkında henüz duymadıysanız, daha fazlasını keşfetmek isteyeceksiniz! Ancak sadece dikkat çekici faydaları yoktur, ancak her yaş için ve insanların aşamaları için en iyisidir. Yeni başlayanlardan gelişmiş, herkes için bir şey var!
Ancak, yapmanız gereken en iyi 10 nedene atlamadan önce, hadi halsiz akış yogasının yanı sıra diğer türlerin yanı sıra bunun da önemli bir farklılaşmalara bakalım.
Durgun akış yoga nedir?
Durgun akış yoga nedir? Adın önerdiği gibi, daha yavaş bir hızda yaptığınız bir yoga akışıdır. Temel olarak, bir sınıfta, genellikle rutin bir akış sınıfında yapabileceğiniz pozların sayısının yaklaşık yarısı yapacaksınız – her pozta nefes almanın yanı sıra daha fazla zaman alıyor. Örneğin, tipik bir akışta, egzersiz başına bir nefes alabilirken, halsiz akış yogasında, poz başına 3-5 nefes alabilirsiniz. Bu, hediyenizi derinleştirmenizi ve eldeki her harekete gerçekten odaklanmanızı sağlar. Hatha Yoga’nın yanı sıra hem Vinyasa’nın bir varyasyonunu içeren daha sakin ve daha dinlendirici bir yöntemdir.
Vinyasa Yoga ve Hatha Yoga
Durgun akış yoga, her iki formu da içerdiğinden, farkın yanı sıra bu tür bir uygulamada nasıl birleştirildiklerini tam olarak anlamak çok önemlidir.
Vinyasa Yoga, durgun akış yogasında “akışı” koyar. Vinyasa Yoga, hareketlerin yanı sıra birbirlerinden de akışını ortaya çıkardığı yoga. Diğer yoga biçimlerinin aksine, Vinyasa’daki her sınıfın yanı sıra farklı bir şekilde akar ve hareketler de farklı bir şekilde akar.
Hatha Yoga Vinyasa’dan farklıdır. Hatha Yoga, halsiz akış yogasında “yavaş” çok daha fazlasıdır. Nefes almanın değerini vurgulamak ve rahatlatıcı bir deneyimin yanı sıra bir meditatif üretmek için hareketlerle nefeslerinizi içermektedir. Yogiler, zihni sakinleştirmek için zihni sakinleştirmek, barışı ve odağın yanı sıra olduğunu anlar.
Vinyasa’yı ve Hatha’yı entegre ettiğinizde, slugsion akış yoga elde edersiniz! Pozların birleşimi yanı sıra, nefesinizde çalışmak için uzun süredir devam etmekte olanları tutarken birlikte akan hareketlerdir.
Sadık akış yoga kim yapmalı?
Slughsion Flow Yoga hakkındaki görkemli şey, herkes için harika olmasıdır! Hız, yeni başlayanlar için en iyisidir, çünkü bunlar bunalmış ya da kaybolmayacaklar, ancak kendilerini daha da gelişmek isteyen daha gelişmiş yogiler için en iyisidir. Solunum işlerinin yanı sıra sınıfın sakin doğası, aynı zamanda her yaştan ve yaşamın yürüyüşleri için de en iyisidir.
10 Sebep Sızıntılı Akış Yoga Yapmanız Gereken Yoga
1. Hepsi açığız
Yukarıda belirtildiği gibi, durgun akış yoga, yeni başlayanlardan gelişmişlere kadar tüm yogiler dahildir. Yaşınız veya deneyim düzeyinden ne olursa olsun, halsiz bir akış yoga yöntemi için minderine gelebilir ve bunun dışında bir şey olsun. Hareketleri yavaşlatarak, kendi kişisel sınırlamalarınızla kendinizin zorluğunun yanı sıra, yöntemi yaptıkları düzeydeki faydaları karşılayacak olan herhangi bir kişiyi gösterir.
2. Aklı Calms
İşte zor bir gün geçirin mi? Belki çocuklar sizi kırma noktalarınızın ötesine geçiriyorlar mı? Lehçe, halsiz akış Yoga, aklınızı sakinleştirmek için harikalarınızı sakinleştirmek, yanı sıra asla yapılmaması için bir süre kaybolmasını sağlayacak. Solunumunuza odaklanmanın yanı sıra akışınızdaki hamlelerde bulunma, matın başlamadan önce sahip olduğunuzu fark etmeyeceğiniz bir sakinlik getirebilir.
3. Stresi azaltır
Bu yoga sadece kısa bir süre için aklınızı sakinleştirmez, aynı şekilde anksiyete seviyelerinizi en aza indirebilir! Tabii ki, tüm yoga formları fantastik anksiyete düşürücülerdir, ancak sadece bir seviyeye kadar olan solunumunuzla bağlantınızın yanı sıra durgun akış yoga ile ilgili bir şey var. Derin nefes alarak ve bir seferde bir şeye odaklanarak, anksiyetenizi gerçekten rahatlatmanıza ve şu anda mevcut olmanızı sağlar.
4. Düşük etkili
Halsiz akış yoga ile, abou endişelenmeyeceksinizt akışa ayak uydurulur. Bu yöntem son derece düşük etkilidir ve dizlerinize veya eklemlerinize herhangi bir gereksiz basınç tipi koymaz. Uygulama boyunca, vücudunuzu dinlemek için zamanınız var ve size verdiği ipuçlarını kontrol ettim. Readjust’un yanı sıra limitinizin ötesine geçtiğinizi hissedeceksiniz. Bununla birlikte, her iki durumda da, daha sonra endişelenmeniz gereken herhangi bir üst düzey veya yüksek etkili hareket türünü yapmazsınız.
5. Sabır öğretir
Bazen, bir antrenman yapmak istediğinizde veya fiziksel bir şey yapmak istediğinizde, hızı ile ilişkilendiririz. Yüksek yoğunluklu, çok terleme, matkabı anlıyorsunuz. Yani, halsiz akış yoga ile denemeniz için sabırsız hissedebilirsiniz. Gerçekte olduğunda, uygulamaya girmek için bir şeylerin daha hızlı bir şekilde adım atmasını isteyebilirsiniz, bu nokta budur!
Bir kez daha hızlı bir şekilde adım atmak istemek için doğal eğilimi geçtikten sonra, tüm faydaları ve daha fazlasını keşfedeceksiniz. Sabır’ı ve bu yöntemin faydalarının yavaş hareket eden anlarda olduğunu da bulacaksınız.
6. Zihinsel Tokluk Oluşturuyor
Yavaş hızla sabrı keşfeterken, aynı şekilde, daha uzun süre tutunmada büyük bir zihinsel tokluk oluşturacaksınız. Rutin akış yoga ile, nefes nefesinden sonra hareket ediyorsunuz, ancak pozları rahatsızlıkla tutmak için kendinizi yetiştirmek zorunda kalacaksınız. Bir seferde 3-5 nefes için belirli bir hediye tutmak için kullanılamazsınız ve bunun yanı sıra, kesinlikle zihinsel tokluğun yanı sıra rahatsız edici tutarlarla çalışmasını sağlar.
7. Esnekliği arttırır
Tüm yoga esnekliğinizi arttırır, ancak halsiz akış yoga önemli bir değişikliktir. Pozlarınızla nefes almanın yanı sıra belirli kas kütleleri gruplarına odaklanmanın yanı sıra bir seferde saniyeler için uzanır, gerçekten bir sonraki seviyeye kadar esnekliğinizi alacaktır. Gelişmiş esneklik ile de gelişmiş duruş ve ayrıca denge geldiğini söylememek! Adım kontrolü ve kaslarınızı hareket ettirin, çok daha iyi olursunuz!
8. Kaslar inşa eder
Esnekliğin iyileştirilmesi ile benzer şekilde, pozları daha uzun süre tutarak, bu hedeflenen kasları daha uzun süre kovar, bu nedenle bunları süreçte inşa eder! Akışınızla acele etmek yerine, zaman ayırmanın yanı sıra, gelecekte dayanıklılığınıza fayda sağlamak için belirli kas kütle gruplarına odaklanmanın yanı sıra zaman aşımına uğradınız!
9. Yaralanmaları önler
Çünkü eğitmenin hızını sürdürmekle ilgili olarak, kendi sınırlamalarınızın yanı sıra güçlü yönlerinizde çalışabileceğiniz için endişelenmeniz gerekmez, aynı zamanda olacağı bir yöntemde çalışırken yaralanma eğilimli kasları artıracaksınız. Yaralanma olmanız için daha az olası!
10. Genel sağlığı geliştirir
Gördüğünüz gibi, rutin egzersiz rutininize halsizce akış yoga eklemenin yanı sıra çok fazla zihinsel yanı sıra fiziksel faydalar var. Ancak, genel sağlığınızı iyileştirmek için en büyük nedenlerden birini söylemeden yöntem adaleti yapmaz. Nefesinizle çalışmak yanı sıra akışınızla zaman ayırmak, kalbinizi, akciğerinizi, solunum sağlığının yanı sıra daha fazla arttırır.
Çözüm
Herhangi bir tür yoga türü yapmak, size arttırılmış esneklik, zihnin sakinleştirilmesi ve ayrıca gelişmiş kardiyovasküler sağlık gibi birçok faydayı sunacaktır. Yavaş akış yoga, pozların akışını yavaşlatmaya odaklanan bir yoga türüdür. Durgun akışta, rutin bir akış sınıfında olacağınız poz sayısının yarısı kadar yapacaksınız.
Slugsions akışı ile ilgili fantastik şeylerden biri, herkes için fantastiktir – hem yeni başlayanlar hem de gelişmiş yogiler. Sızıntılı akış yoga yapmanız gereken diğer bazı nedenler, azaltılmış stresi içerir, düşük etkilidir, sabrın yanı sıra zihinsel tokluğun yanı sıra, esnekliği geliştirir, kaslar oluşturur, yaralanmaların yanı sıra genel sağlığı geliştirir.