Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. Harika bir dinleme – kitap, podcast ve görsel eğlence değerlendirme serisi.
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 28 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
07:28
İşte tam olarak vücudunuzu nasıl dinleyeceğiniz ve aç olduğunuzda iyi yakıtla ilgili hızlı bir podcast bölümü. Aç olduğunuzda yemek yemek ve dolduğunuzda durmak sezgisel yemek olarak anlaşılır.
Fikir, aç ve dolgunluk ipuçlarınızı dinlerseniz vücudunuzun sağlıklı bir kiloya ulaşması veya kalacağıdır. Bariz ‘işaret’ açlık hissetmektir. Bununla birlikte, vücudumuzun bize bir şeye ihtiyacı olduğunda bize söylediği başka birçok yöntem var.
Vücudunuzun size bir şeye ihtiyacı olduğunu gösteren yollar… Yorgunluk, sinirlilik, karın gürleme, konsantre olamayan, ağız sulandırma, ağız, karın ağrıları… ve daha fazlası.
Vücudunuzun susuz veya aç olduğuna veya size özgü olan dinlenme ihtiyacı olduğuna dair göstergeleri olabilir.
Kendinin farkında olmak son derece önemlidir. Bağlantılar ve hedeflerle ilgili olabilecek daha derin bir düzeyde… Ancak bugün sadece vücudunuzun size aç veya dolu olduğunu söyleme yöntemini fiziksel olarak anlamaktan bahsediyorum.
Bu basit olmalı, ancak yaşlandıkça bu doğal sinyalleri aşağı itiyoruz ve ‘kurallara göre’ yiyoruz.
Kuruma ulaşmak veya alerjiniz veya alerjiniz var ya da besi oldukları için önlediğiniz yiyecekler veya yiyecekler için yemek için yemeniz gereken günün zamanı olabilir…
Sebep ne olursa olsun – bedenlerimizi dinlemek zorlaşır. yanı sıra – koşmak onu zorlaştırıyor!
Açız! ve susamış! Ayrıca bloglara uymanın yanı sıra Incredible Food Pictures ile Instagram hesaplarına uymak, aç olun ya da olmasın zihninizi yemeğe odaklanır.
Dolayısıyla, vücudunuzu dinleme konumuna girmeye başlamak için en basit yöntem, gün boyunca bu 3 şeyden biri olup olmadığınızı kendinize sormaktır. Kendinize sormak için en önemli zaman, yemek yemeden önce ve bittikten sonra.
Hissediyorum…
İyi / nötr / kötü – şu anda.
İyi – Nötr – Kötü
Kendinize de meraklı olun, aynı zamanda açlık / dolgunluk açısından tam olarak nasıl hissettiğinizi inceleyin.
Bu kadar.
En azından vücudunuzu keşfetmeye başlamak ve sinyallerinizi tam olarak nasıl kontrol edeceğinizi keşfetmek için harika bir yer.
Harika ya da fakir veya hiçbir şey hissetmediğinizi anladığınız bir yere gidin.
Açlık hissediyorsanız bunu karnınıza hedefleyebilirsiniz. Ancak emin değilseniz, tam olarak nasıl hissettiğiniz konusunda genel bir değerlendirme yapın.
Oradan yiyecek veya içecek veya dinlenme veya temiz hava nefes alıp vermediğinizi belirleyebilirsiniz … ancak bu son derece basit kategorilerle başlar.
* Sezgisel yemek kitabını buradan alın *
Daha fazla gönderi ve sezgisel yemek için ipuçları:
Dengeli yemediğimde sezgisel yemek?
Gerçekten ne yiyorum… biraz
RER Podcast’in 2. Bölümü Sezgisel Yeme ile ilgili bir endişeyi yanıtlıyor
Soru: Şu anda tam olarak nasıl hissediyorsunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
18Save
Paylaşmak önemsemektir!
18
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak