Bugün küresel koşu günü !!
En son videolarım
Alışılmadık kitap ve netflix incelemesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. İyi Dinleme – Kitap, Podcast ve Visual Entertainment Review Serisi.
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 28 saniye
Sıradaki
Covid 19 antikor testi
05:19
Canlı
00:00
08:21
07:28
Global Running Day, dünya çapında bir koşu kutlamasıdır. Katılmaya ve koşmaya, bir koşucuyu desteklemeye, koşmaya başlamaya, en sevdiğiniz koşu blogunu okumaya, banyo duraklarında yerinde koşmaya veya uygun gördüğünüzde koşma sporunu kutlamaya davetlisiniz.
Nasıl kutlanacağı hakkında bilgi için Global Running Day sitesine göz atın. (Spoiler uyarısı: Katılmanın en iyi yolu koşuya gitmek!)
Bir yarışa kaydolun – birçok farklı yarıştan tasarruf etmek için yarış indirimleri sayfasına göz atın !!
Ayrıca Rock N Roll Races ve diğer Runner’dan ilham alan diğer ilham tanıtımlarında bugün mevcut olan Gear’da indirimler var!
En sevdiğim yarış dizilerinden biri Lexus Lace Up Races. Güney Kaliforniya çevresinde 4 yarış var – ve çok fazla mesafe sunuyorlar… 5K, 10K, Yarı Maraton, Tam Maraton, Röle ve Çocuk Run!
Lexus Lace Up yarış serisine buradan göz atın ve kupon kodu ile% 10 indirim alın: RER10
Ve bu koşu onuruna (koşmak için tatil gibi?) Instagram’da büyük bir hediye var !! Nasıl girileceği hakkında bilgi @Runeatrepeat Instagram hesabında biraz olacak!
Streç meydan okuma 3. gün – Göğüs ve üst sırt esnemesi
3. Gün: Göğüs ve üst sırt esnemesi
Göğüs ve üst sırt esnemesi: Uzun boylu ve rahat durun. Yuvarlak sırt ve ellerinizi göğsünüzün önünde bir araya getirin. Kafa kollarına bırakın. Omuzları rahatlayın. 15-30 saniye tutun.
Ardından, yavaşça serbest bırakın ve arkanıza kol getirin. eller. Göğsü açın, çeneyi kaldırın ve nefes alın. 15-30 saniye tutun.
Gerektiğinde tekrarlayın.
Egzersizden sonra veya çok kapsamlı bir ısınmadan sonra ısındıktan sonra uzatın.
Gererken, vücudunuzun size söylediklerine dikkat edin:
Belirli alanlarda sıkı, ağrılı veya yorgun hissettiğiniz yerlerde
Bir taraf diğerinden farklı hissediyorsa
Zor bir koşudan / yarıştan sonra nasıl hissediyorsun
Bir dinlenme gününden sonra nasıl hissediyorsun
esneklik ve neyi geliştirmek istediğiniz
Çoğu gün sadece bir dakika – bu yüzden mazeret yok. Her gün görün.
Run Ye WeTe Facebook sayfasını takip edin ve canlı bir video check -in için Instagram’ı tekrar tekrar yiyin.
Today Run raporunda antrenmanınızla bir yorum bırakın – her gün Instagram’da yayınladığım bir günlük check -in.
Yeni bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın. Herhangi bir acı varsa dur. Vücudunuza akıllı, güvenli ve nazik olun.
Henüz kaydolmadıysanız – takvimi ve önemli güncellemeleri buradan almak için şimdi kaydolun:
21 günlük streç meydan okuma takvimini buradan alın!
Bana çalışma kitabını gönder
49SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
49
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak