Olabilecek Şeyler Bugün Yarı Maratonunuzda meydana gelebilecek 10.5 şeyleri ve onlar hakkında ne yapacağınızı paylaşıyorum.
Treniniz ne kadar zor olursa olsun, ne kadar zor olursa olsun ya da uyumak veya bazı durumlarda hazırlanın, yarış gününde işler ters gider. Bu ideal değil, ancak sorunla ilgili olarak da sakin kalırsanız çalışabilirsiniz. Her zaman son dakika ipuçları isteyen ziyaretçilerden endişe duyuyorum. Bunun önerilerden çok daha iyi olduğuna inanıyorum – bunların her türlü türünde bir sorun/çözüm kombinasyonu. Muhtemel yarış günü sorunları hakkında herhangi bir tür endişeniz varsa lütfen bunları yorumlarda bırakın veya bana e -posta yoluyla sorun. Koşmaya sevindim!
En yeni videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte sonuçların yanı sıra tam olarak nasıl gitti!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
05:19
Bir yarış sırasında yanlış (veya doğru) ve tam olarak nasıl sunulacağı…
1. Porta lazımlık hatları soooooo uzunluğundadır.
Ne yapmalı: sıraya girin ve git. Bana güven, koşmaya başlamadan önce bununla ilgilenmek istiyorsun. Başlangıç çizgisini geçene kadar zamanınız başlamaz, bu yüzden yarış sensiz başlarsa sorun değil. Sadece işemek yanı sıra yarışa gidin.
2. Korkmuş ve korkmuş gibi çok çılgınsınız.
Ne yapmalı: Bu tamamen normal. 30 yarı maratondan sonra yarışlardan önce hala endişeleniyorum. Birçok koşucunun tam olarak ne kadar iyi hazırlandıkları önemli olsalar da yarış öncesi sarsıntılar aldığına inanıyorum.
Pozitif kalın ve biraz dua edin veya mantranızı tekrarlayın. Sadece kendinize “bunu yapabilirim, bunu yapabilirim …”
3. Hava durumu çok sıcak veya soğuk veya yağmurlu !!?!? !!
Ne yapmalı: Hava durumunu sıcaklık için ve yarış sırasında koşulları inceleyin. uygun şekilde elbise. Eğer soğuk olacaksa, yarıştan önce giymek için ‘atın’ dişlisini getirin.
Yağmur yağıyorsa, bir macera olarak bakmak dışında yapabileceğiniz çok şey yok. Islanacaksın, ayakkabılarınız yumuşacık olacak. Ancak şekerden yapılmadığınız sürece, iyi olacak.
Herhangi bir aşırı hava durumu koşulları altında yarış hedeflerinizi değiştirmeyi düşünün. Çok sıcak veya soğuk hava durumu (özellikle eğitim almadıysanız) hızlı çalışmayı ve bir PR’ye vurmayı zorlaştırır.
4. Çok pompalanmış ve hızlı koşmak ve etrafınızdaki insanlara ayak uydurmak istiyorsunuz.
Ne yapmalı: Merhaba Hey Hey, sakin ol Lil Runner. Hızlı dışarı çıkma. Daha sonra pişman olacaksın.
Çevrenizdeki insanlara göre kendinizi hızlandırmayın. Yarıştan önce belirlediğiniz hızın etrafında kendinizi tutun.
5. Karnınız acıyor.
Ne yapmalı: Sinir veya yakıt sorunu olup olmadığını değerlendirin. Tuvalete gitmeniz gerekiyorsa – gidin. Yakıt planınızı değiştirmeyi zorunlu kılıyorsanız – değiştirin. Pantolonunuzu kaka yapmanız gerekiyorsa – (bir porta lazımlık keşfetmenin yanı sıra durmayın.)
Endişeli olmanın yanı sıra hızlı koşmanın kombinasyonu karnınızı hissettirebilir. Teklifin ne olduğunu belirlemek ve yürürken, su yudumlayarak, bir şeyler yiyerek, tuvalete gidip veya başka bir şey olsun, her şeyi sakinleştirmeye çalışmak önemlidir.
6. Bir duvara çarptınız.
Ne yapmalı: Downish. Gerekirseniz yakıt. Yürümek. Ancak devam edin devam edin devam edin.
Bir duvarla savaşabilirsiniz. Bir yürüyüş molası (veya birkaç tanesi) gerektirebilirsiniz, sorun değil. Bir sonraki yardım istasyonunda durun, nemlendirin ve bir şeyler yiyin. Sonra devam et.
7. Harika hissediyorsun!
Ne yapmalı: goooooo !!!! Bu senin günün. Hızlı koş. devam et! PR Bu yarıştan çıktı. Yap.
8. Sen boğulmaya başlıyorsunuz.
Ne yapmalı: Nekkid’i koşturmanın yanı sıra sizi yırtıp seni koparın. Şaka yapmak! Bir tıbbi yardım istasyonunda durmayı ve Vazelin’i istemeyi düşünün. Koşmaya devam et. Ya da kıyafetlerinizi sürtündüğünüz yerde değiştirmek için durun ve sonra tekrar koşmaya başlayın. Bu bir seçim değilse – zor olmaya devam edin.
9. İnanabileceğiniz tek şey kreplerin yanı sıra pizza ve pizza aromalı krep…
Ne yapmalı: Yarış sonrası yemeğinizi planlayın ve koşmaya devam edin.
10. Bir şey acıyor.
Ne yapmalı: Sorunu belirleyin – ne acıtıyor? 1’den 10’a kadar bir ölçekte tam olarak ne kadar kötü acı çekiyor? Eğer 3’ten çok daha fazlaysa, yürümeyi ve sorun alanını incelemeyi de düşünün.
Daha önce herhangi bir sorun olmadan hissettiğiniz bir şeyse, devam edin. Yeni ise veya bir yaralanma gibi hissediyorsa (yorgunluğa karşı), durun, gerginlik, buz alın veya yarışın geri kalanı için bir plan bulmak için kendinize kısa bir mola verin. Bir yaralanma ile koşmak akıllıca değildir ve uzun süreli hasara yol açabilir, bu yüzden kendinize doğru doğru olun ve buna göre koşun.
10.5. Çok eğleniyorsun.
Ne yapmalı: İçinden memnun! Tüm eğlenceli şeyleri unutmayın. Fotoğraf çek. Enerjiyi hissedinm kalabalık. Eğlenmenin yanı sıra eğlenin.
Şimdi kutluyorsun !!!
Muhtemel yarış günü sorunları hakkında herhangi bir tür endişeniz varsa lütfen bunları yorumlarda bırakın veya bana e -posta yoluyla sorun.
Soru: Bu hafta tam olarak nasıl çalışıyorsunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
1
Paylaşmak önemsemektir!
1
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak