merhaba yardımcı oldu! Nasıl gidiyor? Açım. Sanki dün gece yemek hakkında bir rüya gördüm. Tüm rüyayı hatırlamıyorum ama patlamış mısır falan kasabaya gittiğimi biliyorum ve temizliğimi aldattığım için suçlu hissediyorum! HA!! En kısa zamanda yiyeceklere ihtiyacım var. Dün öğleden sonra aç olduğum ve bu gerçekten yardımcı olduğum bir avuç kaju vardı. (Temizlik talimatları, süper aç kalırsanız, temizlikte izin verilen küçük bir şey yapabileceğinizi söylüyor.)
Bu sabah köpeğim Roxy ile yürüyüşe çıktım. Onu burada olması harikaydı, ama bence depresyonda.
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 1
03:12
Canlı
00:00
08:21
04:49
Lütfen 51 derece gibi olduğunu unutmayın, yasal soğuk değil ama pencereden dışarı baktığımda çok soğuk görünüyordu!
Muhtemelen bu hafta sonu arkadaşlarıyla birlikte olmak için onu aileme geri götüreceğim. Yine de hiçbir şey kesin değil. Muhtemelen onun sevgisini sosisli sandviç veya başka bir şeyle almaya çalışmalıyım !!
Dün tasmayı Spibelt’ime kırparak ve Instagram’ı her zaman kontrol ederek yürüdüm. Gerçekten daha sık düşmediğim bir mucize – yani, yılda 3 kez hala iyi düşüyorum – ama bu benim için düşük. Çok düşüyorum.
Başka bir yürüyüş sırasında biraz yeşil meyve suyu yudumlamak, bu beni çok sağlıklı hissettiriyor! Bilmiyorum ama kazıyorum …
Diğer rastgele haberlerde, bir arkadaş için bir muz sahibi aldım. Bir şaka olarak, ama gerçekten kullanacaklarını düşündüm.
Ne yazık ki bir beden herkese uymuyor ve muzum uymuyor! BAŞARISIZ.
Şimdi kırık ayak parmaklarım hakkında biraz konuşalım. Bittiğini biliyorum, ama değilim.
Ayak parmağımı incittiğimde pirinç yöntemini ilk denedim.
Pirinç bilmeyenler için = dinlenin. Buz. Sıkıştırma. Yükseklik.
1.
Bu bir ton yardımcı olmadı. Ayakkabı koyduğumda hala acıtıyor. Yürüyüşe karşı daha fazla koşmaya zarar vermemesi garipti – bu ağrılar eşitti. Ama hiç acıtması en kötüsü. Bir koşucu olarak koşmak istiyorum. Yani bunun önünde duran her şey dünyanın çökmesi gibidir.
2. Sonra şikayet etmeyi denedim. Garip bir şekilde ayak parmağımı da düzeltmedi. Garip. (Ama yine de her ihtimale karşı yedekleme yöntemi olarak kullanıyorum.)
3. İki hafta önce akupunktur aldım. Önce akupunktur uzmanım beni iğnelerle yapıştırdı, ayak parmağımı ısıtır ve rahatlamama izin ver. Sonra ayak parmağımı kontrol etmek ve bıçaklamak için geri döndü. Ayak parmağı aslında dokunduğunda bir noktada garip bir pop gürültü yaptı! Yerinde ayarlanıyordu !! Ama geri döndüğümde yakalandım çünkü hala üzerinde koşuyordum. (İlk randevumdan sonraki gün yarım maraton dahil.)
4. Akupunktur uzmanım Arnica jelini önerdi ve ayak parmağım üzerine sürdü.
Ding Ding Ding! Ben’i jel ile aşağı doğru ovalamak için Ben aldım. Aşağı hareket, yaralı alanımın etrafına sıkışmış morarma ve kanın parçalanmasına yardımcı olmak içindi. O zaman hala bir çürük gibi acıtıyor.
Ama ertesi sabah uyandım ve daha iyi hissettim! Haftalarda ilk kez biraz daha iyi hissettirdi – daha az şişmişti ve daha az çürük hissetti.
(Eylül ayında gittiğim Shiftcon Konferansı’ndan bu Arnica Jel’i aldım. Bu Arnicare Jel, Boiron’dan aldığım harika bütünsel örneklerden biriydi. Böyle bir şeyin ne zaman büyük bir kullanıma gireceğini asla bilemezsiniz!)
Ayak parmağım hala iyileşiyor ve henüz% 100’e geri dönmüyor. <- Bir sonraki yarışım için kararımı tartıyor, henüz tam bir maratonla başa çıkamayacağından emin değilim. Ama% 75 daha iyi hissediyorum ve bundan çok mutluyum !! Soru: Dün öğleden sonra muz tutucumu denemeye gittiğimde hangry olduğum göz önüne alındığında - Sence gerçekten işe yaramadığını fark ettiğimde ne yaptım? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak PostaPaylaşmak