Helloooo! Bu sabah spor salonuna 1,5 mil koştum, ağırlıklarla uğraştım ve sonra geri koştum.
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşu Gezin
Daha fazla video
0 saniye 51 saniye
Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Canlı
00:00
08:21
00:51
Kahvaltı, gülen inek peyniri ile yayılmış bir flatout ile sebze omlet oldu. Ayrıca pişirirken bir kepçe ayçiçeği tohumu yağı vardı çünkü onsuz gidemem.
Mutlu tatiller!
Bu biberiye ağacını dün Trader Joe’nun aldım ve bunu Noel ağacımız için kullanmaya cazip geldim. Noel’i seviyorum, ama bu hafta oldukça meşgulüm, bu hafta sonu şehir dışında ve Florida’da gerçek tatili geçirdiğimizi düşünerek önümüzdeki hafta dekorasyonları sürüklemeye değer olup olmadığından emin değilim. Eğer süslemeseydim trajik olurdu (bu ağacın bir süs ile ötesinde)?
Son iki yılda rock n ’roll las Vegas yarı maratonunu çalıştırdım. Ancak, geçen yıl akşam başlamak için yarışı değiştirdiler. Yarım maraton saat 16: 30’da başlar (geç değil, ancak bittiğinde karanlıktır, böylece “Geceleri Şerit” i çalıştırırsınız).
Geçen yıl yarıştan önce ne yiyeceğim konusunda inanılmaz derecede endişeliydim. Ben bir sabah koşucusuyum ve hemen hemen her zaman kahve ve AB uzun vadede veya yarıştan önce tost var. Öğle yemeğinden sonra koşmak büyük bir sorun sunar çünkü yakıt yapmanız gerekir, ancak 13 mil koşmadan önce çok fazla veya çok az yemek istemezsiniz!
Herkes farklıdır, bu yüzden sizin için işe yarayacak şekilde koşmanız, yemek yemeniz ve tekrar etmeniz gerekir. İşte benim için işe yaradı…
Bir akşam yarışından veya koşmadan önce ne yediğim:
1. ‘Normal’ bir kahvaltı yaptım – yumurta ve reçel ile tost
2. Vegas’ta olmama rağmen yarış gününde alkol içmedim ve bu ideal bir şey. Üzgün yüz mutlu göbek.
3. Ben’in Çin yemeği ve öğle yemeği için birkaç ısırık vardı (birçok insan bir yarıştan önce sebzeleri yönetemez – bu yüzden hassas bir mideniz varsa buna dikkat edin).
Ve yarış öncesi yarıştan yaklaşık 2 saat önce büyük bir tuzlu krakere sahiptim. <- Bir yarıştan önce tuzlu karbonhidratların büyük bir savunucusuyum, bu yüzden bu mükemmel bir şekilde çalıştı! Yarışı mı koşuyorsunuz? Özetlerime buradan göz atın: RNR Las Vegas 2011 Yarış Özeti RNR Las Vegas 2010 Yarış Özeti Soru: Akşam egzersiz yapıyor musunuz veya koşuyor musunuz? Daha önce ne yiyorsun? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunları tercih etmeye devam edin: 6-12 Mayıs tarihleri için rapor 6-12 Mayıs tarihleri için rapor Merhaba! Bu hafta nasıl koşup yemek yiyorsun? İşte koşu, yemek, komik, rastgele ve güncellemeler OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Orange County özet ve 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğerleri için indirimler Yarım maraton yarışından önce ne yemeli Yarım maraton yarışından önce ne yemeli Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce nasıl yakıt Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti Yarım maraton yarış özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Kursu ve Yarış İncelemesi ve FikirleriYarım maraton yarışı sabah rutin videosu Yarım maraton yarışı sabah rutin videosu Yarış günü için yarı maraton sabah rutini. Büyük bir yarım maraton, 5K, 10k yarış için ön koşu adımları. Ne yiyorum, teçhizat AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar Amerika'nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak ⚡ Shareaholic tarafından .