buradalar: sonbahar ve kışı tanımlayacak 6 popüler kaban trendi

pleased Friday! exactly how was your week?

I’m over right here just doing a extremely simple shake-out run this morning. My legs have been very exhausted since I haven’t gotten sufficient rest lately. I woke up Sunday as well as really felt this extremely unique tired/heavy leg thing as soon as I opened my eyes. That’s legit. But, since I’m not wise I already registered for a race this weekend as well as the show will continue… just slowly.
En yeni videolarım

Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.

Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus offer tunes when you get the audio version!

Daha fazla video

0 seconds of 6 minutes, 5 seconds

Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
04:31

Canlı
00:00
08:21
06:05

I’m just wanting to surface so I’m not concerned about it. I just requirement time with my thoughts as well as the open road…

What I am concerned about is exactly how much I smell.

I just feel like a smelly person, isn’t that the worst!?!! mainly when I run, thankfully. however I do run 5 days a week so that’s 5 out of 7 days of stinky clothes.

So, I’m quite thrilled about these Bounce Bursts that I tried this week. They were on very sale at the store so I believed I’d provide it a whirl in the washer. Evet! My running clothes came out smelling a great deal nicer than usual. now if only the great odor lasts with a run, I’d be set!

I was still feeling extremely snacky McSnackerson today so I had some carrots as well as Sabra Greek Yogurt Dip to get my crunch on.

And in excellent 99 cent store news…

I found these Quorn veggie burgers at the 99. Yeah! I try to prevent soy based veggie burgers since of my thyroid, however I still like them. (They are soy as well as meat free.) I was thrilled to purchase the whole stock!

And in other pleased food news…

I lastly discovered the Tostitos Rolls!!! except I didn’t purchase them yet. I’m waiting up until better to the very bowl since if I just had them at my home best now they’d already be gone. I’m disappointed, however recognize my weaknesses as well as am not going to set myself up for that.

Soon Tostitos… we’ll be together.

And now the huge expose – if I was a food I would most likely be nicknamed these Ginger extreme candies…because they’re spicy as well as a small bit wonderful as well as a bit unpleasant, however some people like ’em.

Although, I’d rather be a watermelon margarita…

Healthy very bowl Snack Ideas

Speaking of chips… inspect out these excellent recipes for the very bowl or a random Friday night or breakfast:

Skinny Buffalo Chip Dip recipe <- I made that a person for my fam last year as well as it was sibling as well as father approved! Skinny 7 Layer Dip Recipe 5 minute Bean Dip Recipe Question: If you were a food – what would you be? What are you doing Sunday? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunları seçmeye devam edin: Dinlenme günü sabah rutinim Dinlenme günü sabah rutinim Koşmaktan dinlenme gününde sabah rutinim. What I do, what I'm eating on a rest day as well as other BTS for no running day Bugün ne yedim Yemek Günlüğü - Maraton Eğitim Haftası 4 Bugün ne yedim Yemek Günlüğü - Maraton Eğitim Haftası 4 Bir günde ne yiyorum. Gıda Günlüğü Çalışan Blog Eğitimi 4. Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar ve Notlar Üzerine15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim Koşucular için Beslenme - Film Zorluğu 5. Hafta Koşucular için Beslenme - Film Zorluğu 5. Hafta Koşucular için en iyi diyet planı nedir? Koşucular için beslenme önerileri. Koşmak için makrolar, yemek planlaması önerileri ve karbonhidratlar Gorton’un Karides Kaseleri Yeni Total Dondurulmuş Yemekler Gorton’un Karides Kaseleri Yeni Total Dondurulmuş Yemekler Gorton'un Karides Kaseleri Yeni Dondurulmuş Yemekler - Karides Soba Noodle Bowl ve Kremalı Mantar Risotto Kasesi'ndeki düşünceler. İyileştirmek Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları Yeni koruyucu çiftlikleri güçlü ısırık atıştırmalıklarını deniyorum! Bunlar yeni bir yemek keşfetti, aynı zamanda onları bulduğum gibi ⚡ Shareaholic tarafından .

pleased Thursday! Today is a rest day from running so I started my morning with a 2 mile walk. İyiydi

Breakfast was a scramble with toast. I want to eat this again for lunch.
En yeni videolarım

Podcast Recaps from Aug 6
And here’s a new video with a quick recap of 3 podcasts I listened to yesterday. 
Podcasts Recapped:

The drama Club – April 2018 episode about Monica Lewinsky and July 2018 episode about Conan O’Brien and duchess of York Fergie. interesting stuff!

The morning toast Podcast – Today’s episode about hot topics including the E! news announcement that the show will be completely cancelled (the times have been switched up a bit lately, but now it’s over).

Juicy scoop with Heather McDonald – interview with Captain Sandy from below Deck Mediterranean 

Daha fazla video

0 seconds of 7 minutes, 26 seconds

Ertesi
Athleta Koşu Şortları İnceleme.mp4
08:21

Canlı
00:00
08:21
07:26

I was going to hit up the gym for a strength workout, but I’ve chose I ought to really just get to yoga today (the sooner the better!).

So, I just chomped an apple and some cashews to hold me over until lunch and I’m headed for some “Om” time.

Winner of the Sambazon drinks is: Andrea! (I’ve emailed her.)

I found this short article “The problem With health Food”  by Barbara Damrosch yesterday and loved this little snippet:

Health food these days tends to define itself by prohibitions, including those that ought to apply only to people with genuine food sensitivities. Gluten, lactose and salt are treated like poisons. Fat is the road to hell, and red meat is the road to the grave, even if it’s from a happy, local, organic, grass-fed, free-range, hormone- and antibiotic-free animal, a distinction that eludes the fervently herbivorous. Asian food is popular on health menus because anything Western in the world of alternative lifestyles is disdained.

I think it’s so true that numerous things are labeled by what they’re NOT these days. and certain foods are saw as poisons or evil. While I am working on cutting out sugar I don’t want it to seem like I think it’s poison. It’s a set off food for ME and I’m working on setting up a detox. but in the long term, I want balance not extremes.

I am going to yoga! Daha sonra görüşürüz

Kazanmak

Kazanmak

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam et:

Maraton Eğitim Hafta 4 Çalışan, Yeme ve Okuma Güncellemeleri

Maraton Eğitim Hafta 4 Çalışan, Yeme ve Okuma Güncellemeleri

Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Challenge Eğitim Güncellemesi. Gıda günlüğü ve kitaplar çalışırken dinlemek için kitaplar

My rest Day morning Routine

My rest Day morning Routine

My morning routine on a rest day from running. What I do, what I’m eating on a rest day and other BTS for no running day

The call to courage and daring Greatly and Running

The call to courage and daring Greatly and Running

check in time … What are you doing today? Chime in with your run, rest day, strength, canine walk, etc… [ check in on @RunE

6 – 12 Mayıs tarihleri ​​için Rapor Raporu

6 – 12 Mayıs tarihleri ​​için Rapor Raporu

Merhaba! Koşunuz ve bu hafta yemek nasıl geçti? İşte koşu, yemek, komik, rastgele ve güncellemelerim.

surf City half Marathon results andRecap

Surf City Yarım Maraton Sonuçları ve Recap

Surf City Maratonu ve Yarım Maraton Sonuçları ve Recap. Huntington Beach’te koşan yarı maratondan fotoğraflar ve eğlenceli

Koş / yürüyüş stratejisi ile çalışmaya nasıl başlanır?

Koş / yürüyüş stratejisi ile çalışmaya nasıl başlanır?

Çalışma Planı Çalışma Aralıkları ile Nasıl Başlayabilirsiniz. Yeni koşucular ve iade koşucular kolaylaştırmak için koşu / yürüyüş zaman çizelgesi

⚡ ShareAholic tarafından

.

Fizyoterapistim bu hafta sonu denemem ve çalıştırmam için bana izin verdi. Yönergeler şunlardı:

1. Acıyorsa dur
En yeni videolarım

Golden Retriever haplarını almayacak!

Daha fazla video

0 saniye 2 dakika, 19 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
02:19

2. Kısa bir koşu yapın (tercihen koş/yürüyüş)

3. Daha sonra nasıl tepki verdiğine dikkat edin

Bu sabah bir aydan fazla bir süredir ilk koşum için çok heyecanlandım! Dün gece koşu ekipmanımı ortaya koydum ve bunu yapmaya hazırdım.

Ama – bir kez daha MD hava beni kuşu çevirdi. Dışarıda mı dökülüyor?

Yine de bugün koşmak için durdurulmayacaktım.

Bu yüzden koşu bandına 3 mil boyunca vurdum.

İyi haber: incinmedi !!!

Kötü haber: zordu. Zamanımda çok fazla zindelik kaybettiğimi hissediyorum ve hatırladığımdan çok daha zordu.

Yedeklemek ve daha iyi olmaktan heyecan duyuyorum. Bu yıl için ana hedeflerimden biri daha hızlı olmak. Çünkü yaralanmamdan yavaşça geri dönmem gerekiyor ve zamanımda dayanıklılığını kaybettim – bu çok uzun bir yol olacak, ama geri döndüğüm için minnettarım.

Geri döndüğümde acıktım. Bir avuç tahıl vardı ve sonra kalça egzersizlerimi yaptım.

Sonra, gerçek kahvaltı zamanı oldu. İlk başarılı omletimi yaptım! Normalde, omletlerim yumurta karıştırıyor çünkü bir spatula ile yararlı değilim.

İçinde mantar, ıspanak, domates ve gülen inek peyniri ile doldurdum. Ayrıca üstüne biraz peynir koydum – bu da beni çok fazla peynir yiyebileceğimi fark etti. Bu bir peynir sevgilisi (Ben) ile yaşamanın bir sonucudur. Bunu daha sonra değerlendireceğim.

Uzun bir duş ve biraz gevşemeden sonra bir elma yedim ve neredeyse öğle yemeğine hazırım. Günümle ne yapıyordum? Hala yapacak çok şeyim var! Bir süre üretken olsam iyi olur, böylece daha sonra tembel olabilirim?

Çalışma sonrası yaralanma stratejisi üzerine:

İleri koşmak: Şimdi tekrar koşabilirim – eskisi gibi koşabileceğim anlamına gelmiyor. Çok yavaş başlayacağım ve dizime dikkat edeceğim.

Kalça egzersizlerini yapmaya devam etmem ve planıma çok daha fazla çapraz eğitim dahil etmem gerekiyor. Sanırım 4’e çıkarmadan önce bir ay boyunca haftada 3 gün koşacağım. Ama, haftada 4 günden fazla uzun süre çalışacağımı sanmıyorum.

Sonraki yarı maratonum ve dolu ile haftada 3 ila 4 gün antrenman yapmayı ve ek kardiyo için yüzmek ya da yüzmeyi veya kickboks yapmayı planlıyorum. Ayrıca gerçekten çok daha fazla germe ve yoga dahil etmeliyim!

Ancak – bir yarış için eğitim biraz uzakta. En iyisi şimdi koşularım maksimum 3 ila 5 mil olacak. Yedekim olarak.

Çapraz eğitimin ve gerilmenin öneminin her zamankinden daha fazla olduğunu anlıyorum. Ve bu işten çıkarma beni kickboks ile tanıştırdı, bu benim takıntım şimdi! Onu seviyorum ve hiç durmak istemiyorum !! Bu açıdan, bu sefer koşmak kılık değiştirmiş bir nimet olmuştur.

Koşmamaktan öğrendiklerim:

– Koşmadığımda hiç kilo almadım. Hala birkaç kilo vermenin daha iyi ve daha hızlı koşmama yardımcı olacağını düşünüyorum, ancak kilo vermek ne kadar ne kadar koştuğumla ilgili.

– Kickboks’u sevdiğimi ve eğirmenin de eğlenceli olabileceğini fark ediyorum <3 - Kalçalarım çok sıkı ve zayıf, bu yüzden gerçekten buna odaklanmalıyım. - Vücudumu daha iyi dinlendirmem ve beslemem gerekiyor. - Eğer herhangi bir yaralanma geldiğini hissedersem durup itmeyeceğim. - Altı hafta boyunca koşmamak dünyanın sonu değil, gerçekten çok berbat. - Güzel, havalı havalarda çok daha fazla koşmayı özlüyorum; Soğuk, rüzgarlı havalarda daha az. CA'da koşmamam beni öldürdü, ama MD'deki karlı kaldırımlardan kaçmayı umursamadım. - Koşucu olduğum için mutluyum, beni tanımlayan şeyin bir parçası. Kimseyle koşmasam bile koşmayarak kendimi çok dışarıda ve yalnız hissettim. Soru: Yaralanma veya hastalık nedeniyle hiç “bank” mıydı? Bu deneyimden olumlu bir şey öğrendiniz mi? (Bu yazıyı gerçekten adlandırmak istedim: “Geri döndüm!”, Ama Cussing tarafından üzülen SEO ve okuyucuların yararına isteksizce seçtim. Bugün için ekstra bir nokta istiyorum.) Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne PaylaşmakPosta Paylaşmak Bunları seçmeye devam edin: Gündüz ve hava ile planlayıcı çalışan tamamen ücretsiz yazdırılabilir Gündüz ve hava ile planlayıcı çalışan tamamen ücretsiz yazdırılabilir Hava durumu ile yazdırılabilir tamamen ücretsiz koşu planlayıcısı. Isı veya karda eğitim zordur. Daha akıllı planlayın ve bu P ile daha güçlü koşun Dergi Takvimi Koşu - Temmuz 2020 Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Dergi Takvimi Koşu - Temmuz 2020 Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Çalışma Egzersiz Takvimi. Temmuz 2020 için tamamen ücretsiz yazdırılabilir koşu jourmal. Tüm Leve Koşucuları için Çizelge Planlayıcısı Hazır Olmak Vs Yarışınıza Hazır Olmak Hazır Olmak Vs Yarışınıza Hazır Olmak Yarım maratonunuz veya tam maratonunuzdan önce hatırlanması gereken Numnber 1 şey. Son dakika yarış eğitimi önerisi Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi 2022 için çalışan hedeflerin yüce listesi. Yeni Yıl Koşu Hedefleri Çalışma Kitabı Tamamen Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için! Bu ayda daha hızlı koşun - Öneri 1 ve 2 Bu ayda daha hızlı koşun - Öneri 1 ve 2 Merhaba! Bu ay daha hızlı koşmaya hazır mısınız? Bu ayın takvimini daha hızlı çalıştırmak için 10 öneriyle aldınız mı? Değilse - GE Koşucular için ayak güncellemesinin üstünde ağrı Koşucular için ayak güncellemesinin üstünde ağrı Runner'da ayak ağrısı. Ayak yaralanmam ve randevularımla ilgili güncelleme. Acil bakım X-ışını sonuçları bir gerilim kırığıdır ⚡ Shareaholic tarafından .

Merhaba! Bugün, pratik olarak konteyneri tekmeleyen Vegas arasında L-O-N-G’dir ve saçlarımın yanı sıra Ladida’nın yanı sıra işbirliği yapmamayı tercih ediyor. Sadece çok ihtiyaç duyulan bir Vlog’a yetişmek için yerleşim. Maraton eğitiminin uzun süreleri boyunca orijinal yemek yemekten bahsediyoruz.

Çalışırken ya da yürürken ya da otururken ne yediğini anlamama izin verin … bu yüzden hepimiz oynayabiliriz.
En yeni videolarım

Fakir bir koşudan öğrenme
Kötü koşular meydana gelir – işte tam olarak nasıl geçtikten sonra bir sonraki koşumdan keşfettim. Egzersizlerinizin nötr bir iznesiyesi olarak daha iyi bir koşucu olmasına yardımcı olmak için öneri.

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 48 saniye

Ertesi
Maraton Eğitim Günü 3
00:51

Canlı
00:00
08:21
03:48

Orijinal yemek yemek istersen maraton eğitimi sırasında ne yenir

Merhaba, ismimin m’min yanı sıra Avustralya’daki altın sahil şeridinde çevrimiçi. İlk olarak ilk tam maratonum için eğitim alıyorum, Temmuz ayında Gold Coast şeridi uçuş terminali Maratonu. Dört 1/2 maraton yaptım, ancak asla orta vadi beslenme için gereksinimi hissetmedim. Şahsen jeller, çiğnenir, fasulye vb. GELECEĞİM, maraton eğitimimin orijinal yiyeceklerle (yani kuru üzümler, kruzeçler, muzlar, müsli barlar vb.) İle takviyesini kullanmak istemiyorum. Endişem, uzun bir süre boyunca hiç orijinal yemek yedin mi? yani, eğer öyleyse, ne harikasının size yardımcı olduğu konusunda herhangi bir türden başka öneriler?
Zamanın için teşekkürler. Videoların gibi.

Soru: Uzun vadelerde veya egzersizler sırasında ne yersiniz?

Kazanmak

Kazanmak

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam et:

2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular

2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular

Maratonun listelenmesi ve 2021’de gerçekleşen yarım maraton koşusu. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Registratio

Yeni yarış indirim oranlarının yanı sıra indirim kupon kodları OC Maratonu, Revel ve daha fazlası!

Yeni yarış indirim oranlarının yanı sıra indirim kupon kodları OC Maratonu, Revel ve daha fazlası!

Turuncu bölge maraton yarım maraton indirim oranı kodu, Lexus lace up yarış serisi Irvine, Ventura, Palos Verdes için indirim oranı

OC Maraton Eğitim Planının yanı sıra yarış indirim oranı kodu

OC Maraton Eğitim Planının yanı sıra yarış indirim oranı kodu

Maratonun yanı sıra yarı maraton eğitim planı, daha hızlı veya pr. Bir zaman hedefi olan koşucular için. Stamina Traini

Rock N Roll San Diego Maraton Yarım Maraton ve 5k İndirim Hızı Kodu

Rock N Roll San Diego Maraton Yarım Maraton ve 5k İndirim Hızı Kodu

Rock N Roll San Diego Maraton Yarı Maraton 5K İndirim Hızı Kodu. Haziran 2019 Yarış İndirim Kupon Kodu. MEB’in yeni Boo’yu okuduğum gibi

RACE İNDİRİMLİ ORANLARIN yanı sıra indirim kuponları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Maratonu ve daha fazlası!

RACE İNDİRİMLİ ORANLARIN yanı sıra indirim kuponları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Maratonu ve daha fazlası!

new round up of race discount rate codes for upcoming marathon, half marathon, 10k as well as 5k races. This includes the RNR San Di

exactly bir b gadinin yanı sıra daha hızlı çalıştırılır – daha hızlı zorluk günü koşmak 1

Tam olarak bir B Hedefleri ve C hedefleri ile nasıl çalıştırılır – daha hızlı zorluk günü koşmak 1

Tam olarak b gollerinin yanı sıra bir B ile nasıl çalıştırılır. Çalışmalarınızı ve treninizi planlamak için hızlı zorluk golü ayarını tamamen ücretsiz yazdırılabilir PDF

⚡ ShareAholic tarafından

.