buradalar: sonbahar ve kışı tanımlayacak 6 popüler kaban trendi

Sezonda antrenman yaparken ve sahada hızlı kalmak isterken, gücü ve performansı artıran egzersizler egzersizlerimin ekmeği ve tereyağıdır. Reaksiyon süresini, patlayıcıyı ve hızı iyileştirmek için antrenörüm Seon Holmes ile atletizm sprintleri yapmanın yanı sıra, fonksiyonel kuvvet antrenmanını egzersizlerime entegre ediyorum.

Adımlar ve lunges’den gevreklere ve kızak itmelerine kadar, üç noktadan çekim yapmadığımda aşağıdaki egzersizler beni oyunumda tutuyor. Bu fonksiyonel hareketler, fonksiyonel güç ve istikrar geliştirirken sahada yön değiştirmem gereken patlayıcı bacak gücünü geliştirmeme yardımcı olur.

Aşağıda en sevdiğim hamlelerden bazıları.

Dumbbell Lunges

Video oynatıcı

00:00
00:00
00:10

Bu egzersizi seviyorum, çünkü sadece koordinasyon, güç ve patlayıcılık üzerinde çalışmakla kalmıyor, aynı zamanda germe ve artan hareket aralığı, alt sırtımda ve hamstring’lerde esneklik üzerinde çalışmama izin veriyor. Bu harekette yeniyseniz, ağırlık kullanmayın. Daha orta düzeyde iseniz, 10 kiloluk dambıl hedefleyin. Elit bir sporcuysanız, 25 kiloluk dambıl kullanın.

Talimatlar:
1. Her elinde bir dambıl tutarak gövdenizle durun.
2. Sağ bacağınızı yaklaşık iki ila üç feet öne doğru adım atın ve sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar vücudunuzu indirin (sağ dizinizin ayak parmaklarınızı aşmamasını sağlayın).
3. Ayakta durmak için sağ topukunuza bastırırken, sol bacağınızı sağınızı karşılamak için öne çıkarın. Ek bir zorluk için sol bacağınızla öne doğru akmadan önce sol dizinizi göğsünüze doğru kaldırın.
4. Alternatif bacaklar ve tekrarlar için tekrarlayın. 4 set 8-10 tekrar.

Hurma

Video oynatıcı

00:00
00:00
00:10

Denge ve istikrar için güçlü bir çekirdek gereklidir, kesinlikle sahada ihtiyacım olan iki şey, bu yüzden antrenmanlarım boyunca çok sayıda AB egzersizi ekliyorum. Bunlardan biri bir kremada aşağıdaki varyasyondur.

Talimatlar:
1. Sırtınıza yatırın ve bacaklarınızı kaldırın, böylece shinleriniz yere paralel olacak. Kollarınızı doğrudan yanınızda tutun.
2. Göbeğinizi omurganıza çekerek ve sırtınızı paspas veya yere bastırarak çekirdeğinizi meşgul edin.
3. Güçlü bir çekirdeği korurken, topuklarınıza ulaşarak vücudunuzu bacaklarınıza doğru kırın. Üstte hafifçe durdurun ve kendinizi tekrar indirin. 20 tekrardan oluşan 3 set hedefleyin.

Prowler Sled Push

Video oynatıcı

00:00
00:00
00:11

Kızak çekme ve itme, hamstring, glute, çekirdek, dörtlü ve buzağılarda güçlü yönler geliştirmeye yardımcı olur. Koşullu kalmak ve güç oluşturmak için kızak matkapları kullanıyorum. Seçtiğiniz ağırlık zorlayıcı ama imkansız hissetmelidir. Yeni başlayanlar sadece kızağı kullanmalıdır (ek ağırlık yok). Ara ürünler 20-45 lira eklerken, daha gelişmiş olanlar kızağa 45-90 pound eklemelidir. Elit düzeyinde sporcular daha fazla ağırlık ekleyebilir. Yerel spor salonunuzda bu ekipman varsa, deneyin.

Talimatlar:
1. Kızağı istediğiniz ağırlıkla yükleyin.
2. Kollarınızı öne doğru uzatarak kızağın içine yaslanın. İlişkili bir çekirdek ve nötr omurgayı koruyun.
3. Sağ ayağınızı zemine temas halinde ayağınızın topu ile öne getirin ve kendinizi ileri sürmek için sıkı ve güçlü bir şekilde bastırın.
4. Kızak hareket etmeye başladığında, momentumunuzu korumak ve her adımda güçlü bir şekilde ilerlemek için sol ayağınızı öne getirin. 5, 30 saniyelik koşuları tamamlayın.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Andrew Wiggins

Andrew Wiggins, Ulusal Basketbol Derneği’nde profesyonel bir basketbol oyuncusu. Minnesota Timberwolves ile 5. sezonunda. Vaughan, Ontario’da doğdu ve büyüdü ve Kansas Üniversitesi’nde üniversiteye gitti. 2014 yılında NBA Taslağı’nda 1 numaralı seçildi. Bu onurları kazanan ilk Kanadalı olan yılın çaylakını kazandı. Büyük, atletik bir aileden geliyor. Annesi Kanadalı Olimpiyat Sprint şampiyonuydu ve babası NBA’de oynadı. Şahsen, maç başına 19 puan 4 ribaunt ve 2 asist kariyer ortalaması var. NBA tarihinin 3.000 ve 4.000 puan kazanan 4. en genç oyuncu ve 40 puanlık oyunları kaydetmek için NBA tarihinde 22 yaşın altındaki 4. oyuncu.

Hey, gökyüzünden orada! California’ya geri dönen yöntemim hakkında blog yazıyorum. Hâlâ 2. Lail the Beach Leg hikayem üzerinde çalışıyorum, ancak gün boyunca denetlemek istedim

Dün plaja ulaştıktan sonra, ilk memnun olduğumuz New Balance sitesine geri döndük. Herkese büyük güle güle olmak son derece talihsiz bir durumdu.
En güncel videolarım

Biz Yabancılar İnceleme
Renee Carlino Kitap Review tarafından Yabancılar olmadan önce.
Hızlı düşüncelerin yanı sıra sesli kitaplar için öneriler. Hikaye, anlatıcı, değerlendirme ve A Great Dinleme Serisi hakkında çok daha fazlası.

Daha fazla video

0 saniye 9 dakika, 42 saniye

Sıradaki
Covid 19 antikor testi
05:19

Canlı
00:00
08:21
09:42

Tina ve ben de isteksizce eşyalarımızı topladım ve gece evine gittim. (Bu sefer yatağı işememeyi garanti ettiğimi göz önünde bulundurarak onun yerine kaza yapmama izin vermek için çok yeterliydi.)

Oraya vardığımızda kokmuş, yorgun ve açtık. Bir duşun yanı sıra yumurta sandviçinden sonra (büyüleyici malın izniyle) hayatımda her zamankinden daha sert bir şekilde vurdum. Uyumak çok iyidir.

Bu sabah bir görevde uyandım.

Bu hedef Marylou’nun buzlu kahvesini almaktı.

Bacaklarım tüm “koşmak, ye, saatlerce bir minibüsün içinde oturmak, tekrarlayın” bir şeyden inanılmaz derecede sıkı olduğundan – bacaklarımızı sallamak için en yakın Marylou’nun yürümesini önerdim. Sadece yaklaşık 1,5 mil uzaklıktaydı, ancak ben ona ulaşmak için 26 mil yürüecekti.

Sonunu şeker veya krem ​​olmadan aldım, ancak yine de şüpheli bir şekilde harika (ve lezzetli), bu yüzden bu sefer daha fazla araştırdım.

Evet, buzlu kahvelerin çoğunda zaten şeker var. Şeker (HFC türünde) olan İsviçre Bayan Hot Cocoa karışımı ile yapılırlar. Çok fazla olduğuna inanmıyorum, bu yüzden dünyanın sonu değil.

Neyse ki, çamur kaymasının İsviçre Miss Mix’e sahip olmadığını keşfedebildiğim için dünyanın çok utanç verici yemek müşterisi olmaya hazırım. Tezgahtaki kadın bana hile tarifi vermezdi, bu yüzden Marylou’da bir görev almak ve tüm sırları keşfetmek için Ma’ya taşınmayı düşünüyorum. İdeal olarak Mal ve Tina uzun vadeli bir odaya aldırmaz mı?!

Huzur içinde içtiğim gibi inanılmazdı.

Bizim yürüyüşten sonra kahvaltı için Tina’ya geri döndü. Aman tanrım krep yapardı! (Sunduğunuz şeylere hazırlanmadığınızda endişe verici bir isme sahip olan).)

Evet lütfen!

Justin’in bal badem ezmesi ve reçel ile ‘keklerimi tepeledim.

Sonra, Blog ve Play Catch Up’ın zamanı gelmişti. Açıkçası 30 saat boyunca bir minibüsün dışında yaşamak, e -postaların yığılmasını sağlar!

Whole Foods Salata Bar için yalvarmış olabileceğim veya olmayabilir, öğle saatine kadar çalıştık. Hiçbir şey yedikten sonra, röle sırasında 30 saat boyunca pide cipsleri ve PB simitleri bazı yeşillikler istedim.

Hava durumu mutlak mükemmellik, bu yüzden dışarıda yedik.

Öğle yemeğinden sonra Murphy beni mahallesinin yürüyen bir gezisine çıkardı. Kibar bir konuk olarak, nazikçe kabul ettim.

Yürümek ve tercih edilen tüm işemek lekeleri görmek harikaydı.

Yaklaşık 286 duraktan sonra, midenizi sokağın gölgeli kısımlarına koymanın tam olarak ne kadar harika olduğunu gösterdi. Ben de denedim, ancak Tina benim fotoğrafımı çekmeyi reddetti.

Ne yazık ki, yakında havaalanına gitmenin yanı sıra gitmemin zamanı gelmişti.

Düzenli olarak yemek hakkında inandığım için bir hindi sandviç ve Whole Foods yaban mersini almak için öngörü vardı. Bu, 5.5 saatlik bir uçuşta olduğumu düşünerek akşam yemeği olacak!

Atıştırmalıklarımın geri kalanı bir NRG çubuğu ve gerekirse popüler Kashi Path karışımım.

Eklemek için güncellendi: Bu sandviç şaşırtıcıydı. Ekmeğin yanı sıra kızılcık parçaları vardı. Lezzetli.

Uçuş görevlisi, tatlı için çikolatalı kurabiyelerin tadını çıkarmanın yanı sıra atıştırmalıklarla geldi.

Hızlı bir şekilde soluyorum, ancak sonbaharda uykuya dalmazsam bu uçuştaki plaj makalelerimin geri kalanını bir araya getirmeye çalışacağım.

Pazar kurulumu:

Egzersiz yapmak:

Pazartesi: Güç, ABS

Salı: Hız (Ayak parmağım daha iyi hissediyorsa)

Çarşamba: Orta uzunluk

Perşembe: Yoga

Cuma: 4 mil ve abs

Cumartesi: LR

Yemekler:

Pazartesi: Vejetaryen burgerler veya dondurulmuş yemek (evde yiyecek varsa konseptim yok)

Salı: ızgara kümes hayvanlarının yanı sıra harika patates

Çarşamba: Kümes hayvanları salataları

Perşembe: Yumurta Salatası Sandviçleri

Cuma: Ev yapımı pizza

Soru: Hafta sonunuzun en önemli özelliği neydi?

Bütün hafta sonum büyük bir sarı vurgulayıcıydı

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

PaylaşmakCıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

yansımalar, efsanevi rakip Mirko “Cro Cop” Filipovic bir doping skandalının ortasında MMA’dan belirsiz bir şekilde emekli oldu. CRO polis memuru, USADA testine maruz kaldıktan kısa bir süre sonra insan büyüme hormonundan yararlandığını ve UFC’nin/USADA anti doping rejimi kapsamında ilk yarışmacı olmanın istenmeyen bir ayrımını kazandığını itiraf etti.

İlginç bir şekilde, doping testi sonuçları cezasından sonra geri döndü ve görünüşe göre her türlü yasaklı maddeler için elverişsizdi.

Peki bu süspansiyonun bir kenara bırakılabileceği anlamına mı geliyor? Kısacası hayır. USADA/UFC anti-doping politikası uyarınca, HGH yasaklanmış bir bileşiktir ve ihlaller pozitif ilaç testleriyle sınırlı değildir. Bu, bir ihlalin kanıtlanabileceği tek bir yöntemdir. Politika, USADA’nın bir ihlalin olduğunu kanıtlamak için yükün yanı sıra “kabuller de dahil olmak üzere her türlü güvenilir yolla belirlenebilir”. Başka bir deyişle, doping’e itiraf ederseniz, USADA bunu politikanın bir ihlalini kurmak için kendisinde de kullanabilir.

USADA muhabir Marc Raimondi’ye doğrulandığı gibi, CRO polis memuruna karşı yaptırımlar devam edecek.

Bu hızlı yasal dersin yönteminden çıkmasıyla akla gelen birkaç yansıma var.

USADA’nın testleri, CRO COP’un HGH’nin, anti doping testinin “altın standardı” olarak ilerlemesine rağmen kullanamadı. USADA’yı özellikle eleştirmeden, bu, anti doping testinin belirtilen mevcut doping yöntemlerinin gerçeğinin arkasında geciktirdiğine dair zorlayıcı kanıtlardır.

USADA’nın yapılan test sayısı, USADA CEO’su Travis Tygart tarafından garanti edilen test sıklığının çok altında. Belki de bu, programın devam etmesini sağlayan büyüyen ağrıların bir yansımasıdır veya belki de bu anti doping programında imzalamamış bir dizi sporcu vardır. Programın henüz çevrimiçi olmamasının nedeni ne olursa olsun, program başlatıldığında garanti edilen sağlamlık kadar.

Bu olumsuz testle USADA, 2015’in tamamında sadece bir doping atleti yakalamak için ele aldı. Başkalarının Usada’nın burnunun altında doping yapmaktan kaçmayı başarması adil bir bahis. Endişe tam olarak MMA’da ne kadar yaygın bir doping olduğunu ve sorunu ele almak için başka bir şey varsa ne yapılabilir?

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlişkili

Mirko “Cro Cop” Filipovic, 25 Kasım 2015’in “Doping” in dopingnoving için iki yıl yasak verdi
Neden Cro-Cop’un UFC sürümü USADA’nın 2 yıl Banjuly 2016’ında alay etmesini sağlıyor
Lyoto Machida, Usada Doping Yasağını Half Pril 14, 2016’da “Doping”

yığını, 2012 kayıtları bugün başlıyor!

Miles On the Miles, Blogland’da Kasım ayı boyunca çok daha fazla yürümek veya koşmakta zorlandığımız yıllık bir etkinliktir. Amaç, yılın bu yiyecekle dolu zamanında pound olmayan ek milleri istiflemektir!
En güncel videolarım

Koşmak veya dışarıda yürümek için yüz maskesi ipuçları
Koronavirüs salgını sırasında dışarıda koşmak veya yürümek için yüz maske fikirleri. Maske ile bir anlaşma ve koşucular için en iyi seçenekler giymeniz gerekiyor mu?

Daha fazla video

0 saniye 7 dakika, 15 saniye

Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42

Canlı
00:00
08:21
07:15

Bu, Miles Challenge’daki dördüncü yıllık yığın! Birincisi 2009’da ve en çok mil boyunca 2. yer kazandım. 2010’da devraldım ve katılmanız için de istiyorum.

Kim: Herkes katılmaya davet edilir

Ne: İnternette Türkiye ayında çok daha fazla yürümek veya koşmak zor.

Ne zaman: 1 Kasım – 1 Aralık. Kazananlar 2 Aralık’ta ortaya çıktı.

NEREDE: Göstergenin yanı sıra, aşağıdaki elektronik tablodaki normal kilometrenizi güncelleyin

Neden: Kendinizi zorlamak ve başkalarını daha fazla adım atmaya motive etmek. Bu kilo kaybı veya mesafe ile ilgili değil – bu ay biraz ek yapmakla ilgili.

Kurallar:

1. 31 Ekim’e kadar Google e -tablosunda gösterge.

Adınız, blog adresiniz ve Twitter tutamaç için bir konum olacak. Bir ad koymanız gerekir, ancak diğer girişler isteğe bağlıdır. Bir blogunuz varsa lütfen ekleyin, böylece şimdiye kadarki en efsanevi blogroll’u üretebiliriz!

2. Yürüme zorluğunun başlangıcında bir hedef belirleyin veya x mil miktarını çalıştırın. Bunlar koşu bandında mil veya dış/iç yürüyüş veya koşu olabilir. Hiçbir bisiklet veya eliptik mil saymaz.

3. Takvim haftaları güneş-satış kullanacağız, ancak ilk hafta Thur-Sat-Sat. E -tabloda açıkça işaretlenmiştir. Lütfen Pazartesi gününe kadar bir önceki hafta için kilometreleri güncelleyin.

4. İsteğe bağlı: O hafta için kilometre hedefinizle 1 Kasım ve 5, 12, 19, 26 hakkında bir yorum bırakın. Bu makalelerle ilgili tüm yorumlar bir hediye haline getirilecektir.

Mallar:

En çok miline sahip kişi, istediğiniz her türlü ayakkabı için www.running foes.com adresinden 100 $ ‘lık bir hediye sertifikası kazanacak!

Diğer tüm katılımcılar kazanmak için girilecek*:

1. Brooks’tan bir kıyafet ve bir çift koşu ayakkabısı

2. Puma’dan bir kıyafet ve çift ayakkabı

*Kazanmak için e -tabloyu 1 Aralık Midnight PST’ye kadar güncellemelidir.

Aynı şekilde, her Pazartesi Pazartesi Kilometre Hedefinizi Hafta için rapor verdiğinizde bir hediye olacak.

Bu e -tabloyu 31 Ekim’e kadar gece yarısında gösterim için kullanın:

Bu widget’ı kilometrelerce mil üzerindeki yığın paylaşmak için kenar çubuğunuza ekleyebilirsiniz ve ziyaretçilerinizi ve iyi arkadaşları da katılmaya motive edebilirsiniz! (Kod aşağıda.)

Helloooo! Bu sabah spor salonuna 1,5 mil koştum, ağırlıklarla uğraştım ve sonra geri koştum.

En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşu Gezin

Daha fazla video

0 saniye 51 saniye

Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Canlı
00:00
08:21
00:51

Kahvaltı, gülen inek peyniri ile yayılmış bir flatout ile sebze omlet oldu. Ayrıca pişirirken bir kepçe ayçiçeği tohumu yağı vardı çünkü onsuz gidemem.

Mutlu tatiller!

Bu biberiye ağacını dün Trader Joe’nun aldım ve bunu Noel ağacımız için kullanmaya cazip geldim. Noel’i seviyorum, ama bu hafta oldukça meşgulüm, bu hafta sonu şehir dışında ve Florida’da gerçek tatili geçirdiğimizi düşünerek önümüzdeki hafta dekorasyonları sürüklemeye değer olup olmadığından emin değilim. Eğer süslemeseydim trajik olurdu (bu ağacın bir süs ile ötesinde)?

Son iki yılda rock n ’roll las Vegas yarı maratonunu çalıştırdım. Ancak, geçen yıl akşam başlamak için yarışı değiştirdiler. Yarım maraton saat 16: 30’da başlar (geç değil, ancak bittiğinde karanlıktır, böylece “Geceleri Şerit” i çalıştırırsınız).

Geçen yıl yarıştan önce ne yiyeceğim konusunda inanılmaz derecede endişeliydim. Ben bir sabah koşucusuyum ve hemen hemen her zaman kahve ve AB uzun vadede veya yarıştan önce tost var. Öğle yemeğinden sonra koşmak büyük bir sorun sunar çünkü yakıt yapmanız gerekir, ancak 13 mil koşmadan önce çok fazla veya çok az yemek istemezsiniz!

Herkes farklıdır, bu yüzden sizin için işe yarayacak şekilde koşmanız, yemek yemeniz ve tekrar etmeniz gerekir. İşte benim için işe yaradı…

Bir akşam yarışından veya koşmadan önce ne yediğim:

1. ‘Normal’ bir kahvaltı yaptım – yumurta ve reçel ile tost

2. Vegas’ta olmama rağmen yarış gününde alkol içmedim ve bu ideal bir şey. Üzgün ​​yüz mutlu göbek.

3. Ben’in Çin yemeği ve öğle yemeği için birkaç ısırık vardı (birçok insan bir yarıştan önce sebzeleri yönetemez – bu yüzden hassas bir mideniz varsa buna dikkat edin).

Ve yarış öncesi yarıştan yaklaşık 2 saat önce büyük bir tuzlu krakere sahiptim. <- Bir yarıştan önce tuzlu karbonhidratların büyük bir savunucusuyum, bu yüzden bu mükemmel bir şekilde çalıştı! Yarışı mı koşuyorsunuz? Özetlerime buradan göz atın: RNR Las Vegas 2011 Yarış Özeti RNR Las Vegas 2010 Yarış Özeti Soru: Akşam egzersiz yapıyor musunuz veya koşuyor musunuz? Daha önce ne yiyorsun? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunları tercih etmeye devam edin: 6-12 Mayıs tarihleri ​​için rapor 6-12 Mayıs tarihleri ​​için rapor Merhaba! Bu hafta nasıl koşup yemek yiyorsun? İşte koşu, yemek, komik, rastgele ve güncellemeler OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan OC Yarı Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemli olan OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Orange County özet ve 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğerleri için indirimler Yarım maraton yarışından önce ne yemeli Yarım maraton yarışından önce ne yemeli Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce nasıl yakıt Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti Irvine Yarı Maraton Yarışı Özeti Yarım maraton yarış özeti ve inceleme. Irvine Yarı Çılgın Yarım Maraton Koşu Kursu ve Yarış İncelemesi ve FikirleriYarım maraton yarışı sabah rutin videosu Yarım maraton yarışı sabah rutin videosu Yarış günü için yarı maraton sabah rutini. Büyük bir yarım maraton, 5K, 10k yarış için ön koşu adımları. Ne yiyorum, teçhizat AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar Amerika'nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak ⚡ Shareaholic tarafından .

Dr. Robert Ammon

Spor endüstrisindeki önde gelen hukuk profesyonellerinden birkaç orijinal materyal sunma geleneğine uygun olarak, en son spor davası uyarısı inanılan liderlerden yeni bakış açısı açısından zengindir.

Güney Dakota Üniversitesi’ndeki Kinesiyoloji Başkanı ve Kinesiyoloji Başkanı Dr. Robert Ammon, Kalabalık Yönetimi ve Kolej Atletizm de dahil olmak üzere bir ihmal durumu hakkında besteliyor.

John Tyrrell

Ricci Tyrrell Johnson & Gray’den John E. Tyrrell ve birkaç avukatının (Patrick J. McStravick ve Alexander M. Shaen), Reggie Bush durumuna ve ortaya koyduğu yeni sorumluluk tehlikesine bakın. stadyum operatörleri.

Kevin Brown

Ve Waller Lansden Dortch & Davis LLP’den Kevin Brown, “yasal ve reklam departmanlarının marka güvenliği ve spor endüstrisinde tanıtım için bir ekip olarak nasıl çalışması gerektiğini” tam olarak inceliyor.

Bu arada, Mintz, Levin, Cohn, Ferris, Glovsky ve Popeo, P.C’den Evelyn A. Fransız gibi diğer avukatlar; Jackson Lewis’ten Gregg Clifton; Proskauer’den Robert Freeman; Thompson Coburn’dan Robert Wallace; Texas Southern Üniversitesi Spor Yönetimi Yardımcı Doçenti Dr. Courtney L. Flowers’ın yanı sıra, bu konudaki ziyaretçilerimizle analizlerinden birkaçını nezaketle paylaştı.

Sayısız makalenin aranabilir bir arşivine kazanmayı içeren Alert’e kaydolmak için lütfen bakın

Bunu Paylaş:
Facebook
Twitter
E -posta

Merhaba! Günü Huntington Plajı’nda sörf yapmanın ABD’de geçirdim. Verizon Fios SoCal ekibi tarafından stantlarını ve tüm şenlikleri incelemeye davet edildim. Sörf yapmama rağmen bir patlamaydı-iki kez yukarı çıkmak için bir yo-yo almak için ustalaştım. #Kazanç

En yeni videolarım

Pysch Ward’daki Güzel Diğer Yardım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
Pysch Ward’daki güzel diğer yarım: Bir Anı
Mark Lukach tarafından

En çok satan Anı’nın Sesli Kitap Değerlendirmesi 2017’yi piyasaya sürdü.

Harika bir dinleme mi?
Sesli olarak sunulan kitabın hızlı bir değerlendirmesini paylaşıyorum.

Amazon’dan:

Akıl hastalığı tarafından yeniden tanımlanan ve sevginin gücünü teyit eden genç bir evliliğin kalp kırıcı ama umutlu bir anısı.

Mark ve Giulia’nın hayatı birlikte bir masal romantizm olarak başladı. On sekizde olduğu gibi düştüler, yirmi dört yaşında evlendiler ve Kısa süre sonra San Francisco’da rüya hayatına başladılar. Ancak Giulia yirmi yedi yaşındayken, neredeyse bir ay boyunca onu psişik koğuşa inen korkutucu ve öngörülemeyen bir psikotik mola yaşadı. Bir gün dinamikti ve aynı zamanda ayarlanmıştı; Bir sonraki, sanrılı ve intihar etti, sevdiklerinin güvenli olmadığına ikna etti.

Soru:
Şimdi hangi kitap veya podcast dinliyorsunuz ??

Sırada ne dinlemeliyim?!

Kitabın bağlantıları ve diğer değerlendirmeler runeatrepeat.com adresindedir.

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16

Canlı
00:00
08:21
05:31

Hava durumu mükemmelliktir. Bunu başka nasıl açıklayacağımı bile anlamıyorum.

Ciddi anlamda. Hiç buraya gelmediyseniz, kaçırıyorsunuz.

ABD Open’daki ilk durağım Verizon Fios Socal Booth’du. Bu hafta sonu bir sürü yarışmanın yanı sıra hediyeler var. Bir tür yarışmanın yanı sıra bir tür yarışması vardı. Kazananlardan biri geldiğinde stanttaydım ve çok ilginçti ve sevimli

Gevşemek için bir sürü TV olan bir kanepe vardı (ama uzaktan kumanda hogging).

Ya da biraz eğlenebilirsin …

Oradan sörf yarışmasını izlemeye gittim.

Islanıyor…

S: Plajdaki tacos’tan çok daha iyi ne olabilir?

A: Nada.

Soru: Bu hafta sonu ne yaptınız/yedin/izlediniz?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

#2020Challenge Instagram’dan @RuneatrePeat

#2020Challenge Instagram’dan @RuneatrePeat

#2020, Covid19 pandemi sırasında tüm farklı aşamalarında Instagram’ın fotoğraflarını paylaşın. Fu

Run Disney Red Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu

Run Disney Red Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu

Run Disney Red Wine ve Yarım Maraton Yarışı Hafta Sonu için paketleme. 13.1 mil yarışını çalıştırmak için ne paketliyorum

JLO ve Shakira da arkadaşlar koşuyor olsaydı …

JLO ve Shakira da arkadaşlar koşuyor olsaydı …

Merhaba!! Nasıl gidiyor? JLO & Shakira konserini gördünüz mü? Sözde en iyi büyük bir futbol oyunu vardı

Disneyland’a gitmeden önce önerileri anlamalı

Disneyland’a gitmeden önce önerileri anlamalı

Disney’e gitmeden önce önerileri anlamalıarazi 2021. Disney yeniden açma yönergeleri ve en iyi gün geçirecek bilgiler

Koşucular için Komik Sevgililer

Koşucular için Komik Sevgililer

Koşucular için komik Sevgililer. Memler ve koşucular için sosyal ağ mesajları. Koşmak için komik Sevgililer Günü ve

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat için öneriler ve yazlık plaj gezileri. Florida Run Blog ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

Pazar günleri egzersiz yapmıyorum.

Tanrı Şabat’ı bir gün dinlendirdi ve ben bu kuralı korumak için idealim. Diğerlerinden birkaçı o kadar büyük bir hayran değilim, ama deniyorum.

Her neyse, bugün dinlenmedim çünkü eğitmen Pam’ın yeni triatlon eğitim grubundan memnun kaldım. Irvine’deki JCC’de bir üç eğitim programı bir araya getirdi ve geçen hafta (bir yüzeyle bir yüzeyle (gerçekten önemli olup olmadığını bilmiyorum) neredeyse hiç eğitime başladığımı düşünerek beni katılmaya davet etti.

Gitmeden önce badem yağı ve şuruplu bir protein gözleme vardı.

Önce JCC’nin inanılmaz olduğunu belirtmeme izin verin. Ancak, gruba (ve diğer hizmetlerden herhangi biri) katılmak için burada üye olmalısınız.

3 hafta içinde gerçekleşen triatlon hakkında bir toplantı ile başladık. F! Zorlanıyorum – hala bisikletimi bir kez sürmedim.

Ne giyeceğimizden ve eğitim planından bahsettikten sonra kolay tempolu 30 dakikalık koşuya gittik. Dün bir LR yaptığımı düşünerek son derece kolaylaştım.

Sonra havuz zamanı gelmişti. Evet! Havuzu kazıyorum. İyi bir yüzücü değilim, ama eğlenceli. Ve bunun belirgin olup olmadığını bilmiyorum ama bir şey benim için eğlenceli değilse yapmıyorum. Bu kadar temel. Bu, bu hata hiçbir sonuna kadar yazdığınız için de kötü. Gayet iyi uyuyorum teşekkürler

Bu noktada çok fazla havuz zamanı için zamanımız yoktu ve birkaç tur ve matkap yaptık. Beni daha fazlasını istemem için ideal bir miktardı.

Eve gittiğimde 11:30 civarındaydı ve beklenmedik bir şekilde yırtıcı oldu. Mağazada ekmek ve süt için durmak zorunda kaldım, bu yüzden daha sonra ne olduğunu tahmin edebileceğinizden eminim…

Evet, çantalarıma giren birkaç dürtü aldı. Bu Stacy’nin Pide cipsleri evden zevk aldı. Aşk.

Yemekleri yuvarlamak için salata konteynerine bir sürü şeyler ekledim (her ne kadar sadece pide cipsinin tüm torbasını yemeyi ve iyi çağırmayı düşündüm).

Öğle yemeğinden ve duştan sonra ziyaret için anneme gittim. Her zamanki gibi varışta buzdolabını bastırdım.

Köpekleri büyüleyici bir 2.5 mil yürüyüşe çıkardık. Bugün burada biraz daha sıcak, ama birçok yere kıyasla hiçbir şey yok.

Yürüyüş sonrası atıştırmalık:

Bethenny Su Şişesinin Kazananı:

Henüz Pazar kurulum planımı bir araya getirmedim, ancak önce bir besteleme görevini düzenlemem gerekiyor. Ben de hala annemin içindeyim, bu yüzden yöntemde akşam yemeği alacağım ve belki daha sonra görüşeceğim.

Ama Pazar günü biraz göz atacağım…

Bunlar, şüphesiz insanları bu hafta RER’e getiren aramalardan birkaçı:

1. “Toe Kokusu” – Evet, ben de var.

2. “Her yerde kırıntılar” – Çantamın altında tam olarak böyle görünüyor.

3. “Eski sevgilimle çıktığını duydum” – eğer eski sevgilin Ben ise evet.

4. “Ouch kendimi karpuz üzerine doldurdu” – kesinlikle buna değer, değil mi?

5. “Meksika halkı” – Evet, peki ya biz?

6. “Bir kutu tarçınlı tost crunch yedim” – Beni bir dahaki sefere davet edin ve bunu tutmanıza yardımcı olacağım

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Koronavirüs nedeniyle yarışınız iptal edilirse ne yapmalı

Koronavirüs nedeniyle yarışınız iptal edilirse ne yapmalı

Maratonunuz, yarım maratonunuz, 10K, 5k iptal edilirse, foward ve tren nasıl adım atılır. Coronavirus ve Running Races Grubu R

Tüm seviyeler için en üst düzey çalışan egzersiz programı

Tüm seviyeler için en üst düzey çalışan egzersiz programı

Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5K 10k ve Yarım Maraton Çevrimiçi Yarış Eğitimi

Shape Challenge 2. Bölüm AnketShape Challenge 2. Bölüm Anket

Koşu Mücadelesi Araştırması. 2021’de 5K, 10K ve Yarı Maraton Yarışları için Eğitim Planları. İnternet eğitim grubunda

Maraton Eğitim 4. Hafta Koşu, Yeme ve Okuma Güncellemeleri

Maraton Eğitim 4. Hafta Koşu, Yeme ve Okuma Güncellemeleri

Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Challenge Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar

Dinlenme günü sabah rutinim

Dinlenme günü sabah rutinim

Koşmaktan dinlenme gününde sabah rutinim. Ne yapıyorum, dinlenme gününde ne yiyorum ve diğer BTS koşu günü için

Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?

Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?

Maraton Eğitim Dergisi Başlayın. 1. Gün uzun vademden sonra inceleyin. Önümüzdeki 90 gün boyunca günlük güncellemeler koşu ve tarif

⚡ Shareaholic tarafından

.

Merhaba !! İsrail’e yaptım !! Ancak Los Angeles’tan buraya gelmek uzun bir yolculuktu. Seyahat günümü paylaşabilmem için biraz geri dönelim…

Kendimi (ve kedim) ailemin evine sürdüm ve annem bana havaalanına bir gezi sağladı. Kesinlikle çok heyecanlandım.
En güncel videolarım

Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte sonuçların yanı sıra tam olarak nasıl gitti!

Daha fazla video

0 saniye 5 dakika, 19 saniye

Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42

Canlı
00:00
08:21
05:19

LAX’ta güvenlik ile almak basit bir havadardı. Hızlı bir konaklama için New York’a yönelik bir uçağa binmenin yanı sıra evime harika güle güle salladım.

Planım, ilk uçuşta mümkün olduğunca çalışmak ve NYC’den Tel Aviv’e ikinci uçuşta uyumaktı.

İnanılmaz derecede üretkendim. Bonus: Jet Blue, ‘Fly Fi’ adlı ücretsiz WiFi’ye sahiptir. Bu kesinlikle benim günümü yaptı !!

Ama hangisi benim hakkımda koşan kadınlardan besteliyor ??!

Ayaklarım kokuyor.

Neyse.

Gezinin birinci bölümü, tüm zaman boyunca çalıştığım ve bazı TV’yi yakalayabildiğimden beri hızla bitti. Jet mavisi ftw.

New York’ta tekrar güvenlik ile gitmek zorunda kaldım, bu da uzun zaman aldı.

Girişe gittim ve beni bir güvenlik acentesiyle konuşmaya yönlendirdiklerinde biletimi giriş acentesine verdim. El al güvenlik son derece kapsamlı olduğu için bunun gerçekleşebileceği konusunda bilgilendirildim. ‘Size büyük sorular, alakasız veya garip görünen endişeler sorabilirler, ancak sadece yanıt ve büyük bir anlaşma değil’ gibi bir şey.

Evet.

Ajan beni bir kenara bıraktı, endişeler istedi ve o zaman çantalarımı kontrol etmek için bir arka odaya götürdüler. Son derece kapsamlıydı! Benimle konuşan ajanlar, bir maraton çalıştırmamın büyüleyici olduğuna inanıyorlardı ve bana tam olarak ne kadar kilometre olduğunu sordu – um, bilmiyorum. Lanet metrik sistem. Ha! Sadece jellerimi getirmeme izin vermeyeceklerdi (maraton yakıtında olduğu gibi, saç jelinde değil).

Sonunda tam anlamıyla kalkmak için temizlendim. Bu benim için yeni bir deneyim oldu, ancak gerçekten büyük bir anlaşma değil.

Uçağa bindim, aynı zamanda gemiye giren son kişilerden biriydim. Koltuğum kadar yürüdüğümde içinde oturan bir adam gördüm. Bir koridor koltuğum vardı, bu yüzden sadece büyük koltuğumu istediğini düşündüm. Dedim ki, “Merhaba, burada ideal olduğuma inanıyorum.” Orta koltuğa geçti ve çantamı üzerine koydum ve daha sonra taşıma bavulum için bir yer keşfetmeye gittim.

Geri döndüğümde sıramdaki iki adam koridorda rahatsız edici bir şekilde ayakta duruyordu. Onlardan birinin gerçekten koltuğumu istediğini varsayıyorum.

Önümdeki iki genç çocuğu, adamın bir kız tarafından huzursuz olduğunu belirtti. Önümdeki koltuktaki kişi benimle birlikte geçeceğini ve adam tarafından oturacağını ve sorunun çözüldüğünü belirtti. Büyük değil. Neden bu kadar huzursuz olduklarını anlamadım (kokmuş ayaklarımdan beri olmadığından memnunum).

Çocuklardan biri daha sonra uçuşta benim kadar geldi ve rahatsız olup olmadığını sordu. Ben hiç değildim. Ancak, büyük bir anlaşma olmadığından emin olmak istediği inanılmaz derecede harika. Sadece son derece dindar olduklarını açıkladı ve karşı cinsle gereksiz temasa geçmeyi önlemeye çalıştı. Bana kesinlikle büyük bir teklif değildi. Ona beni rahatsız etmenin çok daha fazlasını aldığını söyledim!

Ayrıca, yeni yerlere seyahat etmek yeni deneyimleri gösterir. Tıpkı tam olarak nasıl yapacağınız olmadığı için yanlış olduğunu göstermez. Maceranın yanı sıra eğlenceli ve maceranın bir parçası !!

Ayrıca maceranın bir parçası, yeni yemekler deniyor. Tam burada uçakta servis. Kümes hayvanları seçeneğini seçtim. Humus ile gelmesini seviyorum. Ben oradayken yapabileceğim tüm humusu yiyeceğim !!

Sonra, uyumaya çalıştığım gibi ışıklar söndü. Gerçekten sonbaharda biraz iyi uykuda yaptım. İnanılmaz derecede rahat değildi, ancak bu bekleniyor.

Kahvaltı zamanı! Uçak yemeklerini sevmem garip mi? Kafeterya olmadığı bir kuruma gittim, bu yüzden bu özel.

Seçenekler blitzler veya yumurta idi. Her zaman yumurtalara gidiyorum.

Sonunda NYC’ye ve o zamanlar okyanusun yanı sıra tepelerde ve ormanda bir uçuştan sonra… Bunu başardım!

Tel Aviv’e hoş geldiniz !!!

Şimdi akşam yemeğinin yanı sıra duşa da hazırım. İdeal olarak zaman farkına basitlik yapabilirim tamam. Gezi dolu büyük bir rutinimiz var. Ayrıca birkaç gün içinde 26 mil koşmam gerekiyor…

Soru: Blitzleri mi yoksa yumurtaları mı satın alır mısınız?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

PaylaşmakCıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Run için paketleme Disney White Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu

Run için paketleme Disney White Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu

Run Disney White Wine için paketleme ve Yarım Maraton Yarışı Hafta Sonu Yemek. 13.1 mil yarışını çalıştırmak için ne paketliyorum

3 Basit BT Bant Geriliyor

3 Basit BT Bant Geriliyor

Koşucular için 3 basit esneme. Bir koşudan sonra neredeyse her yerde olan bu BT bandını yapabilirsiniz. için en iyi streç

Koşucular için seyahat Jane değerlendirmesi

Koşucular için seyahat Jane değerlendirmesi

Koşucular için Jane değerlendirmesi. Ben de ipuçlarını paylaşıyorum! Tek kullanımlık taşınabilir pisinal torbayı kullanmak basittir. Banyo yapmak

San Francisco Tatilinden Seyahat Fikirleri ve Hikayeler

San Francisco Tatilinden Seyahat Fikirleri ve Hikayeler

San Francisco seyahat fikirleri. San Francisco Kaliforniya’daki yaz tatillerimden seyahat itirafları ve tercih edilen yerler

Las Vegas Yemekleri ve Yarım Maraton Hafta Sonu Paris Otel Resimleri

Las Vegas Yemekleri ve Yarım Maraton Hafta Sonu Paris Otel Resimleri

RNR Las Vegas Yarı Maraton Seyahat İpuçları. Paris casino otel resimlerinin yanı sıra en iyi yemeklerin yanı sıra kokteyllerin yanı sıra ne yemeli. Hızlı TR

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den 10 En İyi Film

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den 10 En İyi Film

Boston Maratonu Hafta Sonu Özeti. Boston Maraton Expo, yemek, yüzey çizgisi, koşu ve otelden eğlenin. BAA 5K Yarışı ve Meet

⚡ Shareaholic tarafından

.