Author: wiljb

ek olarak promosyon alıyor. Güney Carolina Üniversitesi profesörü John Grady için zaten mükemmel bir 2019 oldu. İlk olarak, spor mevzuat eğitmeni ortak profesörden profesöre terfi etti. Daha sonra, çok daha yakın zamanda, organizasyonun Philadelphia’daki yıllık seminerinde sporun yanı sıra eğlence mevzuat derneğinin (SRLA) bir üyesi olarak alabileceği en büyük onur aldı.

Grady, “sporun yasal unsurlarının yanı sıra fiziksel aktivitenin de araştırma çalışmasında liderliği ve vizyonu tanıyan Betty van der Smissen Liderlik Ödülü ile onurlandırıldı.

“Spor hukukuna inanırken, akla gelen bir avuç en iyi akademisyen var. John bunlardan biri, ”dedi Spor Bakanlığı ve Keyif Yönetim Başkanı Matt Brown. “Spor mevzuatının araştırma çalışmasını aktif olarak ele alıyor ve sektöre aktif olarak geri veriyor. Bu ödülü son derece hak ediyor ve onu fakültemizde bulundurduğumuz için şanslıyız. ”

Grady, Spor Bölümünde lisans ve lisans programlarının yanı sıra Güney Carolina’da keyif idaresi öğretir. Onun bilgisi, pusu pazarlama, politika 40, sporda ADA uyumluluğu ve keyif alanları ve sporda entelektüel konut emlak güvenliği gibi konular hakkında dünya çapında akademisyenler, pazar liderleri ve medya kuruluşları tarafından aranıyor.

Grady’nin araştırma çalışması, Spor Yasal Elemanları, Harvard Spor Dergisi ve Keyif Hukuku ve Spor Yönetimi Dergisi de dahil olmak üzere prestijli satış noktalarında yayınlandı. Spor Yasal Elemanları Dergisi ve Dünya Çapında Spor Yönetimi Dergisi için yayın kurullarında görev yapmaktadır. Aynı şekilde SRLA’nın eski bir başkanıdır.

Grady’nin mentorluğu, departmanında 10 stajyere yardımcı oldu ve bir öğretim üyesi ile ortaklaşa araştırma çalışması işleri için Magellan Scholar ödülleri. Bu stajyerlerden biri, Rio de Janeiro’daki 2016 Olimpiyatları’nda sporcu sponsorluğu ve pusu pazarlaması üzerine yerinde araştırma çalışması yapmak için onunla birlikte gitti.

Güney Carolina’nın misafirperverlik, perakende ve spor yönetimi dekanı Haemoon Oh, “Profesör Grady, araştırmacı, eğitmen ve öğrencilerimize akıl hocası olarak mükemmelleşmeye devam ediyor” dedi. “Onu fakültemizde bulunmaktan memnuniyet duyuyoruz ve sporumuzun sürekli tanınmasında ve dünyanın en iyilerinden biri olarak keyif yönetim programında büyük bir işlev oynuyor.”

Grady, Mentorlu Mentorlu Mükemmellik Ödülü, Ada B. Thomas Etkileyici Yılın Fakülte Danışmanı Ödülü, Birinci Yıllık Kursiyerler Ödülü ve Michael J. Mungo Lisans Mentoru Ödülü, The The Michael J. Üniversitenin en büyük akıl hocası onuru.

Bunu Paylaş:
Facebook
Twitter
E -posta

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

2021 için en iyi çevrimiçi yarışlar

2021 için en iyi çevrimiçi yarışlar

2021’de çalıştırılacak en iyi çevrimiçi yarışların listelenmesi. 5K, 10K, yarı maraton madalyalar ve gömleklerle koşar. Tam olarak en iyisini nasıl seçilir

Tam olarak düz bir koşucu nasıl yapılır ve tam olarak nasıl daha fazla Instagram Takipçisi – Eğlence Koşu Zorluğu Gün 9

Tam olarak düz bir koşucu nasıl yapılır ve tam olarak nasıl daha fazla Instagram Takipçisi – Eğlence Koşu Zorluğu Gün 9

Bu eğlenceli koşu Picture A Day Challenge ile Instagram’da tam olarak nasıl daha fazla takipçi alacağınız. tam olarak nasıl düz bir koşucu ve ne hashtag yapılır

Eğlence Koşu Zorluğu – @RuneatrePeat Hafta 1 ile Koşucular İçin Bir Gün Resim

Eğlence Koşu Zorluğu – @RuneatrePeat Hafta 1 ile Koşucular İçin Bir Gün Resim

En iyi koşu Instagram Mücadelesi. Eğlence Koşu Zorluğu 1. Hafta Özeti ve Koşucular için Günde 5-10 Gün Resim

Meyveli eğlenceli milkshake tarifi

Meyveli eğlenceli milkshake tarifi

Sağlıklı ish freakshake milkshake tarifi. Katmanlı Meyve Freakshake Smoothie – Çok Basit Eğlenceli Yaz Snack

2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular

2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular

Maratonun listesi ve 2021’de gerçekleşen yarım maraton koşusu. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar

Londra Maratonu’ndan hızlı eğlenceli gerçekler – 133

Londra Maratonu’ndan hızlı eğlenceli gerçekler – 133

Londra Maratonu Bubble, Fun Run Zorluk ve ilk üç kazanan içeren en iyi bölümleri içeren podcast koşu. Tam olarak nasıl yapılır

⚡ Shareaholic tarafından

.

ile bir cinch bırakılır. En iyisi şimdi bunların çoğu, tarım-gıda zincirinden diğer atık ürünlerle birlikte hayvan yemine gidiyor, ancak muhtemelen bu yakında değişecek. Kore Gıda One Tech Corporation’daki araştırmacıların Tıbbi Gıda Dergisi’nde yayınlamak üzereyken, Apple Pulp’un olağanüstü bir zayıflama yardımıdır.

Endüstriyel ölçekli bir elma suyu üretildiğinde elma hamuru bırakılır. En iyisi şimdi bunların çoğu, tarım-gıda zincirinden diğer atık ürünlerle birlikte hayvan yemine gidiyor, ancak muhtemelen bu yakında değişecek. Kore Gıda One Tech Corporation’daki araştırmacıların Tıbbi Gıda Dergisi’nde yayınlamak üzereyken, Apple Pulp’un olağanüstü bir zayıflama yardımıdır.

Apple Pulp olağanüstü bir fenol kaynağıdır. Şeylerin bileşimi, elma çeşitliliğine ve yaşadıkları üretim sürecine göre değişir. Aşağıdaki tablo Sırp Gıda Teknologları tarafından yayınlanan bir yayından geliyor. [Gıda Kimyası 2008, 109 (2): 340-347.]

Korelilerin kullandığı elma hamuru 100 g başına 1.539 g fenolden oluşuyordu. Bu çok fazla. Yaban mersini ve kiraz gibi çok yiyecekler 100g başına sırasıyla 0.671 ve 0.430 g polifenol içerir.

Koreliler, diyete elma hamurunun eklenmesinin sağlığı artırıcı etkileri olup olmayacağını bilmek istiyorlardı, bu nedenle sıçanların yiyeceklerine dondurularak kurutulmuş hamur koydular. Hamur yüzde 20.1 su, yüzde 74.3 karbonhidrat ve yüzde 11 liften oluşuyordu. Sıçanların her 100 g’si 10 g hamur içeriyordu.

İkinci bir kontrol grubu kalori açısından zengin yiyecekleri sadece aynı dönemde [HFD] aldı. Bir deney grubuna, beşinci haftadan itibaren elma suyu [AC] ‘den yapılmış bir konsantre içeren yiyecekler verildi; Diğer deney grubuna elma hamuru [AP] dahil olmak üzere yiyecek verildi. Bundan sonra AC grubunu göz ardı edeceğiz.

Elma hamuru sıçanların ağırlık artışını inhibe etti. Deneyin sonunda elma hamuru grubundaki sıçanlar aslında ND grubundaki sıçanlarla aynı tarttı.

Yukarıdaki tablolar, elma hamurunun kilo kaybına nasıl neden olduğuna dair bir gösterge vermektedir. Sıçanlar daha az yemeye başladı ve yem verimliliği oranı [fer] düştü. Bu büyük ölçüde idi çünkü sıçanlar elma hamurunun bir sonucu olarak dışkılarında çok daha fazla yağ attı.

Kalori açısından zengin diyetlerine rağmen, elma hamuru takviyesi, sıçanların deneyin sonunda normal bir diyet yapan sıçanlarla aynı miktarda yağ dokusuna sahip olduğunu ima etti.

Koreliler, Apple Pulp’un kilo kaybını nasıl arttırdığı konusunda çok daha fazla araştırma yapılması gerektiğini öne sürüyor. Elmalardan gelen fenollerin sadece lipaz enzimlerinin inhibisyonu nedeniyle şüphesiz yağ alımını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda metabolizmayı arttırdığından ve vücudun yağ yakma kapasitesini iyileştirdiğinden şüpheleniyoruz.

Obez sıçanlarda vücut ağırlığı ve yağ kaybı ve elma pomace veya elma suyu konsantresi ile beslenen obez sıçanlarda gelişmiş lipit profilleri.
Cho KD, Han CK, Lee BH.
Kaynak

1 Gıda Politikası ve Teknoloji Araştırma Enstitüsü, Food One Tech Co., Ltd., Seul, Kore.

Soyut

Özet Bu çalışmanın amacı, yüksek yağlı bir diyetle beslenen obez sıçanlarda elma pomace (AP) ve elma suyu konsantresi (AC) takviyesinin vücut ağırlığı ve yağ kaybı üzerindeki etkisini incelemektir. Diyet kaynaklı obez sıçanlar üç gruba (her grup için n = 8) atandı: yüksek yağlı diyet (HFD) kontrolü,% 10 (w/w) AP dahil HFD ve% 10 (w/a) AC dahil HFD. Normal bir diyet grubu da vardı (n = 8). 5 hafta sonra vücut kilosu, yağ dokusu ağırlığı, serum ve hepatik lipit profilleri, karaciğer morfolojisi ve adiposit boyutu ölçüldü. Vücut kilosu, beyaz yağ dokusu (WAT) ağırlığı, serum toplam kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol ve trigliserit konsantrasyonları, epididimal adiposit boyutu ve lezyon skorları oldukça düşüktü ve serum yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol konsantrasyonu ve kahverengi yağ ağırlıkları önemli ölçüde idi AP ve AC gruplarında HFD grubuna kıyasla daha yüksek. Ek olarak, AP ve AC gruplarındaki aterojenik indeksler, HFD grubuna göre önemli ölçüde daha düşüktü. Bu sonuçlar, AP ve AC gibi elma ürünlerinin desteklenmesinin vücut ağırlığını ve WAT kazancını baskılamaya yardımcı olabileceğini ve diyet kaynaklı obez sıçanlarda lipit profillerini iyileştirebileceğini göstermektedir.

PMID: 23909905 [PubMed – İşlemde] PMCID: PMC3778949

Kaynak:

Matt Weik tarafından

Sadece burada Apple’ın zevkini övmek istemiyorum, ancak bununla başa çıkalım, bugünlerde giyilebilir araçlar açısından piyasaya çıkmak “yeni bir şey”. Apple’ın keyfini ve özelliklerini çevreleyen yeni trendin, itiraf etmeliyim ki, Apple bana test etmek ve değerlendirmek için bir zevk göndermek isterse, teklifi kabul ediyorum. İnovasyon şaşırtıcıdır ve kimin çağrısı, metinler, e -postalar vb. tam olarak nasıl performans gösterdiğini keşfedin. Elma keyfini çitler için sallanıyor, ancak tam olarak küre ne kadar uzakta?

Bilek üzerindeki gibi giyilebilir birçok fiziksel fitness izleyicinin doğru olandan daha az olduğu keşfedilmiştir. Diğerlerinden çok daha iyi gadget’lar vardır, ancak genel olarak, kalp hızlarını okurken hepsinin sorunları var gibi görünüyor. Bazı giyilebilir izleyiciler, etkinlik seviyesine bağlı olarak özel bir özel kalp hızı altında yöntem veya yöntemdir. En kesin okumayı elde etmek istiyorsanız, yapılacak en iyi şey bir göğüs kayışı monitörü satın almak olacaktır.

Bir araştırmacı, “Eğer birisinin kalp atış hızını kalp bir birey veya eğitimli bir sporcu gibi fantastik bir doğrulukla anlaması gerekiyorsa, gerçekten bilmeniz gerekiyorsa, bir göğüs kayışı kullanın. Bu bilek kullanılmış ekranları kullanıyorsanız ve garip bir değer, yöntem daha yüksek veya düşük bir değer elde ediyorsanız, büyük olasılıkla yanlıştır, bu yüzden endişelenmeyin. ”

Bilek monitörüne bağlı olarak, hareketten, ortam ışığından ve cilt tonundan herhangi bir şey okumanın doğruluğunu etkileyebilir. Araştırmacılar konuya girdiklerinde ek olarak tam olarak ne kadar hassas olduklarını görmek için birkaç farklı tasarım seçtiler. Seçtikleri tasarımlar Apple Watch, Fitbit Fee HR, Temel Tepe ve Mio Alpha idi. Araştırma çalışmaları için bir koşu bandı üzerinde egzersiz yapmaları istenen 50 sağlıklı yetişkin katılımcı topladılar. Her katılımcı, kalp atış hızlarını okurken tam olarak tüm farklı gadget’ların yanı sıra doğruluklarının tam olarak nasıl yapılan olduğuna bakmak için bir polar H7 göğüs kayışı ekranına ek olarak bir elektrokardiyografik (EKG) uzuv kurşun kullandı.

Bu özel çalışma için araştırmacılar, 2 mil/saat, 3 mil/saat, 5 mil/saat hızla yürürken/koşarken katılımcıların kalp atış hızını dinlenmede ve daha sonra koşu bandında topladılar. Her hız bölümü, katılımcının kalp atış hızı denetlenmesinden 3 dakika sürdü ve kaydedildi. Tüm katılımcılar arasındaki tipik, dakikada 49 atımdan (BPM) dakikada 200 atıştı.

Beklendiği gibi, her kalp atış hızı ekranı EKG’ye kıyasla doğruluk açısından farklıdır. Tüm aletlerden (EKG’yi saymıyor) Polar’ın göğüs kayışı ekranı% 99 hassas bir okuma ile kaldırma şampiyonu olarak çıktı. Göğüs kayışı aletinden gelen okumalar EKG okumalarına en yakındı. Ancak giyilebilir bilek aletleri hakkında çok daha fazla endişeliyiz, bu yüzden kim zirveye çıktı? Şaşırtıcı bir şekilde (en azından bana), elma keyfini tüm bilek monitörlerinden en hassas okuma ile zirveye çıktı. Elma keyfinin yanı sıra Mio Sigortası’nın yanı sıra% 90 kesin olarak ideal olduğu keşfedilirken, diğer giyilebilir bilek aletleri düşük 80’lerde idi. Bana göre, Apple, sadece tüm yetenekleriyle hizmet vermek için bir rahatlık olarak değil, ancak şimdi fiziksel uygunluk izlemesi için kullanılabilir bir seçim olarak karşılaştırırsanız, gerçekten bir ev koşusu gibi görünüyor.

Bu özel araştırma çalışması ile ilgili büyüleyici şeylerden biri, aktivitenin yoğunluğu arttıkça, her kalp atış hızı ekranının doğruluğunun azalmasıydı. Bir araştırmacı, “Gerçekten gözlemlediğimiz şey, tüm gadget’ların kalp atış hızları için hassas olduğu için dinlenmekte kötü bir görev yapmaktan kaçınmasıydı, ancak aktivite yoğunluğu arttıkça çok daha fazla gördük değişkenlik. Daha yüksek aktivite seviyelerinde, bilek inovasyonunun bir kısmı hiç de kesin değildi. ” Bu, vücudun genel hareketinin yanı sıra gadget’ın bilekte potansiyel olarak hareket etmesi nedeniyle uygun bir okumayı koruyamaması ile tetiklenebilir. Bu nedenle, bu aletleri sadece düşük ila orta derecede egzersiz yoğunluğu yapıyorsa kullanmak akıllı olabilir. Örneğin, yürüyorsanız, bisiklete biniyorsanız, bu tür giyilebilir cihazlar için hafif bir koşu bile kabul edilebilir olabilir. Öte yandan, doğruluk gerçek bir okuma almak için çok uzaksa, koşmak veya sprint yapmak gibi bir şey avantajlı olmayabilir. Dolayısıyla, izleme cihazını tam olarak nasıl kullanmayı planladığınıza bağlı olarak artıları ve eksileri var.

Elma keyfini bilek monitörleri için kaldırma şampiyonu olsa da, araştırma çalışması çok PO’dan birkaçını dışarıda bırakıyor gibiydiTomtom ve Garmin gibi markalardan piyasada pular gadget’lar. Fitbit’i sudan havaya uçurduğu düşünüldüğünde, elmanın tam olarak nasıl keyif aldığını görmek büyüleyici olacaktır.

Bununla birlikte, elit bir sporcuysanız veya kalp atış hızınızı çok yüksek bir doğruluk seviyesinde anlamanız gerektiğinde herhangi bir tür tıbbi durumunuz varsa, sadece bir göğüs tipinde bir kalp atış hızı ekranına yatırım yapmasını tavsiye ederim. kayış. Giyilebilir cihazlar için doğrulukla ilgili olduğunda hala “altın standart” dir.

Tüm işletmeler, fiziksel uygunluk ekranlarının tıbbi aletler olmadığını ve bu şekilde ele alınmaması gerektiğini kaldırmasını istiyordu. Gadget’larının herhangi bir şeyi tedavi etmek veya teşhis etmek için kullanılmadığından emin olmak istiyorlar ve hatta bu bağlamda gadget’larına güvenemeyeceğinizi belirtecek kadar ileri gitti.

Yani Apple, eğer bunu okuyorsanız… Fiziksel uygunluk yeteneklerini sergilemek istiyorsanız, Apple’ın bir sonraki sürümünüz için memnuniyetle bir test cihazı olurum. beni arayın. 😉

Bu yayını bir trene yazıyorum. Bu tuhaf değil mi? Tüm farklı yerlerde blog yazdım, ancak asla tren. Evet, bir uçakta blog yazdım, aynı şekilde acı çekerken blog yazdım (Maraton Sonrası). Bir evde blog yazdım…. Tamam, gerisini size kurtaracağım mı?

Ayrılmadan önce bir “git” şişesinde inanılmaz bir çim vardı.
En güncel videolarım

Koşmak ve dışarıda yürümek için yüz maske fikirleri
Koşmak için yüz maskesi ve koronavirüs salgını sırasında dışarıda yürümek.
Maske takmanız gerekiyor mu? Koşucular ve yürüyüşçüler için en iyisi maske nedir?

Bir maske için en iyi seçimime göz atın.
Ayrıca CDC’nin bir maske giyeceğine ve Covid19 salgını sırasında ne tür bir şekilde önerildiği konusunda önerileri.
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi

Daha fazla video

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
07:15

Tren gezileri uçmaktan son derece farklıdır. Dışarıda takılmanın yanı sıra biletimi de aldım. Güvenlik yok, sbarro yok, AC dolu terminal yok….

Öğle yemeğimi getirdim, ancak sizi göstermenin yanı sıra açmanın yanı sıra düzgün bir yöntemdi. Yaptığım yumurta karıştırma sargısı, çantadan bile çıkarmadan önce sızıyordu. Henüz ellerimi kötü almak istemediğimi düşünerek trende beklemeye karar verdim.

Granola’nın yanı sıra yoğurtuma da girdim.

Monica “mükemmel zamanlama” Olivas, bilet alıcı ile geldiğinde ve ben de kitabımda ulaşmak ve ona sağlamak için kendimi temizlemeye çalışan bir sahne tetikledim.

Sonra, bunu belirtmek zorunda kaldım. Sadece onun şimdi bir Ketçap ve Salsa kaplı kaleminin memnun sahibi olduğunu belirtelim. Üzgünüm bilet adamı? Eğlenmedi.

Bu tren deneyimi bir uçakta olmaya çok benzediğinden garip.

dışarı bakana kadar. Kahretsin, gerçekten alçak yere uçuyoruz!

Philly’ye gitme nedenimi açıkladığıma inanmıyorum! Yeni Gatch, yeni bir Omega 3 ek şirketidir. Ancak bunlar tipik Omega 3’leriniz değil – bunlar vejetaryen!

İş, kendimi ve diğer yedi blog yazarı, şirket, takviyeler, yağ asitleri ve bir ton diğer büyüleyici ve sağlıklı bilgiler hakkında keşfetmeye davet etti mi?

Hafta sonu blog yazacağım, bu yüzden lütfen durun ve eğer varsa yorumlarda endişeleri bırakın. NH Temsilcileri ile birlikteyken endişeleri alıyorsanız, size daha hızlı cevap verebilirim.

Philadelphia’da görüşürüz !!!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Nisan ayından çok ilk yarı maraton fikirleri ve çok daha fazla Soru -Cevap

Nisan ayından çok ilk yarı maraton fikirleri ve çok daha fazla Soru -Cevap

Yeni endişeler ve cevaplar. İlk yarı maraton fikirleri – yarıştan son dakika. Kitaplardan ve MOV’tan tercih ettiğim alıntılar

Farklı koşular için farklı koşu ayakkabıları?

Farklı koşular için farklı koşu ayakkabıları?

Basit koşular, uzun koşular, hız çalışması ve dinlenme günleri için tercih ettiğim koşu ayakkabıları. ne zaman giyilecek en iyi koşu ayakkabıları

Hazırlık ve ırkınıza hazırlıklı hissetmek

Hazırlık ve ırkınıza hazırlıklı hissetmek

Yarım maratonunuz veya tam maratonunuzdan önce akılda tutulması gereken Numnber 1 şey. İçin son dakika yarış eğitimi fikri

Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu

Hidrasyon kılavuzu foR Koşucular

5K, 10K, Yarı Maraton O 26.2 mil için koşucular için hidrasyon fikirleri. Tam olarak ne kadar su içmelisin

Koşu hedeflerinizin size göre belirlenmesi gerekiyor

Koşu hedeflerinizin size göre belirlenmesi gerekiyor

Koşu hedeflerinizi ayarlarken – Instagram @RuneatrePeat’i kaydırırken bunu unutmayın. Maraton Eğitimi PR’leri

Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası

Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası

Mil zorluktaki yıllık yığın yüzey hattına yakın! Tam olarak nasıl yaptın? Instagram’da @RuneatrePeat’i tanımlayın

⚡ Shareaholic tarafından

.

Tatillerde gevşemek ve doldurmak için sessiz zaman bulmak gerçek bir zorluk olabilir, ancak gerçek bir kesinti süresinin – açıkça ekranlar olmadan – bir öncelik olması için birçok neden vardır. Öyleyse, neden iyi bir okuma ile kıvrılmıyorsunuz? Okumak sadece zihninizi keskinleştirmekle kalmaz. Araştırmalar bunun büyük bir kaygı rahatlatıcısı olduğunu buldu. Ayrıca, bazı sıra dışı sağlık avantajları sunar.

İşte okumanın hem beden hem de zihne fayda sağlayabilmesinin 5 yolu.

Daha az stres

Tatillerde kendilerini kırmış hisseden insanların yüzde 61’inden biriyseniz, sessiz bir okuma süresi elde etmek, ihtiyacınız olan kaçış sağlayabilir. Stony Brook Üniversitesi Psikoloji Profesörü Richard Gerrig, “Okuduğumuzda, kafamızda başka bir dünya yaratmak için bu olağanüstü zihinsel kapasiteye sahibiz” diyor. “Korkunç bir gün geçirdiğinizde ve kanepede oturup bir kitap aldığınızda, bu kitap sizi kesinlikle ortadan kaldırabilir.”

O kadar güçlü ki, pandemi ile ilgili kaygının geçiş ücreti üzerine yapılan son bir çalışma, insanların okumak için çok daha fazla zaman harcadıklarını, daha az gergin olduklarını buldu. (Egzersiz ve yemek pişirmek de büyük kaygı avcıları idi).

Daha sağlıklı bir kalp

Isıtmalı aile dinamikleri, tatlı aşırı yük veya çok fazla şampanya kokteyl olsun, tatiller kalp sağlığı için tam olarak ideal değildir. Okumak için biraz zaman ayırmak, sadece ara sıra yapsanız bile, bilginizi koruyabilir. Bir çalışmada, araştırmacılar haftalık 30 dakikalık bir okuma oturumunun kan basıncını ve kalp atış hızını en aza indirmek için yoga kadar etkili olduğunu, paspas veya özel dişli gerekmediğini buldular.

Daha Fazla Merhamet

Kendinizi bir kitap, dergi veya gazeteye gömmek, başkalarıyla ilişki kurma şeklinizi geliştirebilir. Gerrig, “Çok daha fazla okuyan insanlar çok daha fazla empati gösteriyor” diyor. Kesin mekanizma çivilenmemiş olsa da, Gerrig okuyucuların okudukları karakterlerin eylemlerini ve bu davranışların sonuçlarını gözlemleyerek öğrenen sessiz izleyiciler gibi olduğundan şüpheleniyor. “İyi insanların normal olarak ödüllendirildiğini ve kötü insanların cezalandırılma olasılığının çok daha yüksek olduğunu gördüğümüzde, iyi adamlar gibi davranmak istiyoruz” diye açıklıyor.

Bilişsel düşüşten korunma

Yaşlandıkça, küçük (ve genellikle daha büyük) şeyleri unutmak çok daha kolay. Uzmanlar uzun zamandır egzersiz, dengeli bir diyet, stres yönetme, arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmenin ve zihinsel olarak aktif kalmanın, göze çarpmanıza yardımcı olabileceğini uzun zamandır biliyorlar.

Şimdi, yeni bir çalışma bu listeye okuma ekliyor. Ve sonuçları görmek için kütüphanede saatler harcamanıza gerek yok. Bilim adamları yaşlı insanlara ne kadar zaman geçirdiklerini sorduklarında, haftada bir kez (veya daha fazla) okuma bildiren kişilerin öğrenme ve hafızada yaşa bağlı düşüşler yaşama olasılığının yüzde 46 daha az olduğunu buldular.

Daha Uzun Yaşam

En sevdiğiniz dergi ile kağıttan geçmek veya geri dönmek için birçok iyi neden var. Ancak daha uzun yaşamak istiyorsanız, bir kitap alın. Bir çalışma, günde yaklaşık yarım saat okuyan kitap kurtlarının yaklaşık 2 yıl boyunca kitap okumayan insanları geride bıraktığını buldu. nasıl olabilir? Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nden Vatandaş Doktoru Avni Bavishi, “Kitap okumak, dergilerden [veya gazetelerden] daha derin okumayı teşvik ediyor ve okuyucuların dış dünyaya çok daha fazla bağlantı kurmasına yardımcı oluyor” diyor. ders çalışma. Zamanla, bu zihinsel egzersiz beyni güçlendirir ve uzun ömürlü hayatta kalma becerilerini geliştirmesine yardımcı olur.

Okuma kadar faydalı olabildiğince, aslında bunu yapmak için zaman bulmak, özellikle de başlayacak rutin değilseniz başka bir hikaye. Sabah bir insansanız, gününüze birkaç dakika sakinlikle başlayabilmeniz için ilk işleri sessiz okuma süresini ayırmayı düşünün. Ya da zihinsel bir mola kullanabileceğiniz günün ilerleyen saatlerinde dalmak için çantanızda bazı okuma materyalleri saklayın. Ancak gününüz okumayı düşünmek için çok meşgulse, yatmadan önce bir kitaba kazmak, rüzgarın kolay bir yolu olabilir. Sadece uykunuzla uğraşabilen mavi ışık yayabilen elektronik yerine bir cilt veya ciltsiz kitapla yapıştığınızdan emin olun.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Karen Ansel, MS, RDN

Karen Ansel, MS, RD, CDN, bir beslenme danışmanı, gazeteci ve beslenme, sağlık ve sağlıklı yaşam konusunda uzmanlaşmış yazardır. En güncel kitabı, yaşlanma karşıtı: daha genç kal, daha uzun yaşa için süper gıdaları iyileştiriyor.

Jordan Kobritz

Başlığı kontrol ettiyseniz, bunun nereye gittiğini anlarsınız. 17 yıldan fazla ve 850’den fazla sütundan sonra “emekliye ayrılıyorum”. Çok daha kesin olmak gerekirse, bu sütunu emekliye ayırıyorum.

“Emekli” anlamım yapmak istediğiniz şeyi yapmak, aynı zamanda bu yaygın olarak tüm yetişkin hayatım boyunca bir rüya yaşadım. İlk olarak, on yıl boyunca mevzuat uygularken, aynı şekilde konuyu üniversite düzeyinde akıl hocası. Hayatımın geri kalanında mevzuat uygulama kavramı artık çekici görünmediğinde, beyzbolun yerine geçtim ve bir şekilde çift kariyerleri dengeleyebildim. İnsanlar bana nerede çalıştığımı sorduğunda kendimi sıkıştırıyorum. Uzun saatlere rağmen, aynı cümledeki “çalışma” ve “basketbol sahası” en üst düzey oksimoron olmalıdır. Mübarek, hayatımı açıklamak için en iyi yöntemdir.

Son teslim tarihini hiç kaçırmadığımı belirtmekten memnuniyet duyuyorum. Postacı’nın aksine, sert hava ile mücadele etmek zorunda değildim; Bununla birlikte, zaman ve senaryolar her zaman bir meydan okuma gibi görünüyordu. İşten, ev ofisimden veya bir uçakta, meydana geldiğim her yerde, 48’in yanı sıra Alaska’da, yabancı bir ülkeyi kontrol ederken ve her zaman eşimin yardımıyla, bir sütun bir şekilde bir sütun yayıncı zamanında.

İlk bestelediğim sütun, Prescott, Arizona’daki Prescott günlük taşıyıcı içindi. Yakında takip edilen spor web siteleri ile sahil şeridinden sahil şeridine basılı yayınları hızla ekledim. Gazete hizmeti çok daha zorlu hale geldikçe, bir dizi makale birleştirildi veya işten çıktı. Ancak şimdiye kadar sebat ettim.

Son birkaç yıldır, hayatım çok daha zorlu ve telaşlı oldu, bu nedenle ertelemeye devam ettiğim zorlu karar, aile için değerli bir zaman bıraktı.

Beni ilgilendiren bir spor konusunda 500-700 kelime yaratmanın zorluğunu ve enerjisini özleyeceğim. Herhangi bir kişi bana hangi konuyu oluşturacağımı ve tam olarak nasıl oluşturacağımı söylemediğinde değil. Bekle, bu tamamen doğru değil. Sevgili karım, en iyi editörün yanı sıra herhangi bir bireyin sahip olabileceği savunma, zaman zaman, sık sık sorulduğunda ve diğer zamanlarda değerli Yankees’ini görmezden geldiğime inandığında ipuçları verdi. Haklı olabilir!

Aynı şekilde, ister gazete veya bir cihazda olsun, hayatınıza ve uzaya girmemi sağlayan hepinizi özleyeceğim. Bunu yapmak zorunda değilsiniz, bu da her şeyi çok daha takdir ediyor. Yorumlarınız, esas olarak olumlu veya meraklı, benzer şekilde hoş karşılandı. Herhangi bir bireyin gerçekten okuduğunu tam olarak nasıl anlarsınız? Benimle aynı fikirde olmadığınızda bile, hiçbir zaman herhangi bir tür anlaşılmaz olmadı, mevcut iklim için dünyamızı sarmış gibi görünen bir şey.

Sütunumu okumayı özleyecekleriniz için lütfen özürümü kabul edin. Bir alışkanlığı, özellikle de hoşlandıklarımızı kırmanın ne kadar zor olduğunu anlıyorum. Ancak, benim için zamanın doğru olduğuna ikna oldum.

Lütfen hayatınızın küçük bir parçası olmanın bir onur ve bir ayrıcalık olduğunu anlayın. Tanrı kutsasın!

Jordan Kobritz, gerçekleştirici olmayan bir avukatın yanı sıra EBM, eski küçük lig beyzbol takımı sahibi ve bir MILB takımında mevcut finansör. SUNY Cortland’daki Spor Yönetim Bölümü’nde profesördür ve SportsBeyondthelines.com blogunu korur. Bu sütunda yer alan görüşler yazardır. Kobritz’e jordan.kobritz@cortland.edu adresinden e -posta ile ulaşılabilir.

Bunu Paylaş:
Facebook
Twitter
E -posta

Aynı egzersiz yapmak gün ve gün-out yapmak sadece zihin uyuşturmasından çok daha fazlasıdır-aynı şekilde fiziksel bir fitness platosu üretebilir. Lacey Stone, “Aynı şeyi aynı şekilde yaptığınızda, vücudunuz da kullanılacak ve artık geliştirme veya değişim görmediğiniz bir noktaya ulaşacaksınız” diyor. Los Angeles, CA’da Fitness Eğitmeni

“İşte o zaman, şimdi zor göründüğünde, ölçekteki sayılar, onları istediğiniz yöntemi hareket ettirmeyi bırakabilir ve aniden daha basit bir şekilde daha basit olabilirsiniz. Sabah egzersizi için yataktan atlamak yerine ”diyor.

Kulağa tanıdık geliyor mu? Rutininizi sarsmanın zamanı geldi! “Egzersiz yaptığınız haftada gün sayısını veya yaptığınız süreyi artırın, yoğunluk seviyenizi artırın veya tamamen yeni bir etkinlik deneyin!” taş önerir. Tam işte şimdi denemek için dört rut-busting egzersiz kavramı var.

Tipik olarak yoga yaparsanız… Kickboks’u deneyin
Çekirdek gücü, dengeyi ve zihinsel çevikliği geliştirmek için harika olan yogada geliştirdiğiniz vücut faydaları da size halkada bir avantaj sağlayacaktır. Yumruklama, tekme ve bobbing ve dokuma karın kaslarınızı yeni yollarla tutturur ve vücudunuzun çok daha fazla kalorisini yakalayan yoğun bir kardiyo etkisi üretir – çok uzun, çörek üst! Dövüş sanatları stüdyolarında ve yakınınızdaki fitness merkezlerinde kickboks dersleri arayın veya ClassPass gibi bir hizmet kullanmayı düşünün, bu da farklı tür sınıflarının yanı sıra bölgenizdeki fiziksel fitness stüdyolarının büyük fırsatlarını bir set fiyatına denemenizi sağlayın.

Tipik olarak yürüyüş yapmayı tercih ederseniz… Parkour’u deneyin
Parkour yönteminiz olduğunda dünya zorluk programınızdır! Bir sonraki yürüyüşünüzde veya koşunuzda, rotanızdaki şeylere yeni bir göz atın. Bir sonraki kavşakta kaldırımın yanı sıra yukarı atlayın! O otobüs durağı tezgahının yanı sıra kendinizi de twirl! (Belki oradayken birkaç Tricep düşüşü için duraklayın!) Etrafında yürümek yerine bir çitin altında sürün! Parkour, çok yönlülüğü ve çevikliği artırır, ayrıca rutin yürüyüşünüz veya koşunuz sırasında yoğunluk patlamaları üretir, HIIT’e benzer çok daha fazla kalori yakar. Artı, sadece sıradan eğlence!

Genellikle bir kardiyo dersi alırsanız… Pilates’i deneyin
Bir sonraki egzersiz sınıfınızın hızını sağlayarak fiziksel uygunluk avantajlarını kaçırmayacaksınız. Aslında, düzenli rutininize Mat veya Reformcu Tabanlı Pilates oturumu eklemek, adım veya dans aerobik derslerinde kaçırmış olabileceğiniz kasları keşfetmenize (ve ateş!) Keşfetmenize yardımcı olabilir. Pilates, çekirdek kaslarınızı güçlendirir ve çok yönlülüğü ve hareket çeşitliliğini de artırabilir. MAT tabanlı bir oturumla başlamayı düşünün-daha az masraf verme eğilimindedirler ve yeni başlayanlar için yıldırma öğesi düşüktür.

Genellikle ağırlık makinelerini kullanırsanız… kişisel eğitimi deneyin
Bir profesyonelle konuşmak fiziksel uygunluğunuzu bir sonraki seviyeye taşıyabilir. Sadece bir veya iki oturum bile yeni hareketler bulmanıza, formunuzu geliştirmenize ve büyük sonuçlar görmeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, hedeflerinizi bir profesyonelden zıplayabilmek hem güven verici hem de motive edici olabilir. Fitness merkezlerinin büyük fırsatları, üyeler için tamamen ücretsiz bir eğitim oturumu veya indirim oranları sunar, bu nedenle bölgesel sağlık ve sağlıklı yaşam kulübünüzü inceleyin. Veya Groupon, Livingsocial ve diğer günlük hizmetlerde paketler arayın.

Çok daha fazla egzersiz ilhamına mı ihtiyacınız var? İster egzersiz yapmaya yeni başlıyor olun, ister sonlandırmayı rutininize geri koymak istiyor olun, bu kısa sınavı yeni bir şekil keşfetmek ve fiziksel uygunluk planınızı yeniden canlandırmak için alın!

Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.

Kimberly Daly Farrell

Kimberly Daly Farrell, Fitbit’in yönetici editörüdür. Lisanslı bir sağlık ve sağlıklı yaşam eğitmeni ve kendi kendine teşhis edilen koşu bağımlısı Kimberly, bütünleştirici beslenmeyi inceledi ve üç maratonu tamamladı. Daha önce şekil, cazibe, fitness ve harika ev temizlik dergilerinde editoryal pozisyonlar düzenlemişti.

BC hükümetinin eyaletteki savaş sporlarına hitap eden sunumunun canlı akışı yüklendi. Burada keyif alabilirsiniz:

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlişkili

BC Komisyonu Amatör Boks, Taekwondo, Güreş ve Judo şu anda Legal Juncun 27, 2013in “Amatör MMA Yasası”
BC’deki Amateur MMA / Savaş Sporları Karışık Bir Düzenleme Çantası için Yönlendirildi mi? 2 Temmuz 2013 “Amatör MMA Yasası”
BC Hükümeti, Bill S-209’a 25 Haziran 2013’te Yasama Eylemi Üzerine “Aktif Olarak Çalışıyor” “BC Atletik Komisyonu”