buradalar: sonbahar ve kışı tanımlayacak 6 popüler kaban trendi

Hastalanmak için asla uygun bir zaman yoktur. İş, egzersiz, arkadaşlar veya aile ile planlar ve sadece genel yaşam sorumlulukları arasında, soğuk, hafif bir virüsten veya mide hatasından daha iyi olmak için ihtiyacınız olan zamanı almak için birkaç gün vazgeçmek zor olabilir. Bir hastalık birkaç gün veya birkaç hafta sürebilir ve benzer şekilde kendinizi tam olarak hissetmeye geri dönmesi aynı zaman alabilir.

Ancak hastalığınızdan kurtulduktan ve hayatınızın düzenli ritmine geri dönmeye hazır hissettikten sonra, kaldığınız yerden en iyi şekilde yararlanmak için dikkatli olmak muhtemelen iyi bir fikirdir. Çok aceleyle geri atlamak, tipik olarak bir hastalık boyunca telli son verdiğinizi ya da sizi en iyi şekilde tekrar yatağa geri döndürebileceğinizi ima edebilir. En önemli şey, hala iyileşirken vücudunuzu dinlemektir.

Günlük rutininize geri dönmenize ve sağlığı geri yüklemenize yardımcı olacak öneriler için okumaya devam edin.

Nasıl geri döneceğine dair 6 öneri

Egzersize geri dönün. Egzersiz, iyileşmenize başladığınız için çok fazla olmayabileceğiniz enerji gerektirir. Egzersiz rutininizde ilk birkaç gününüzde kendinizi çok zorlamayın. Yavaş başlayın, daha önce bulunduğunuz yere geri dönün ve kaslarınız ilk başta sert ve ağrılı olabileceğinden her zaman germeyi unutmayın.

Restoratif yiyecekler yiyin. Hasta olduğunuzda, vücudunuz sizi ayaklarınızın üstüne geri götürebileceği tüm besin maddelerine ihtiyaç duyar, ancak kasıtlı olarak yemek çok önemlidir. Kayıtlı spor beslenme uzmanı Rob Hobson, “Bazı durumlarda iştah, berbat hissettiğinizde sallanıyor, ancak zayıf olmak sizi daha büyük enfeksiyon riskine sokabilir” diyor. “Vücudun enfeksiyonla savaşmak için çok daha fazla enerjiye ihtiyacı var, bu yüzden iştahınızı geri almaya yardımcı olmak için küçük besleyici yemeklere odaklanın. Bu çorbalar, güveç, tost üzerinde yumurta veya smoothies içerebilir. ”

Hobson ayrıca, A, B ve demir vitaminleri gibi vitaminlerin ve minerallerin, hepsinin bağışıklık sisteminin normal işleyişinde yer aldığı için iyileşme sürecinde bir rol oynadığını söylüyor. Yeşil yapraklı sebzeler, turuncu renkli meyveler ve sebzeler, kepekli tahıllar, et, balık ve yumurta gibi yiyeceklere odaklanmanızı önerir.

Sulu kal. Hasta iken sulu kalmak çok önemlidir, ancak iyileşme sırasında da gereklidir. Çok fazla su içmek, baş ağrılarını, bulantı veya yorgunluğu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve bir hastalıktan kalan toksinleri temizleyebilir.

Hobson, “Enfeksiyonla savaşmaya ve hastalıktan kurtulmaya çalışırken hidrasyon önemlidir” diyor. “Böbrekleriniz gibi organların iyi çalışmasına yardımcı olmak için bol miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Hidrasyon ayrıca mukusu gevşetmeye ve bunlar enfeksiyonunuzun belirtileri ise tıkanıklığı kolaylaştırmaya yardımcı olur. ”

Normal su hayranı değilseniz, biraz lezzet eklemek için limon veya nane eklemeyi deneyin. Ayrıca, tipik olarak lezzetli lezzetlere sahip elektrolit servisi (şeker yok) olan su paketlerini de deneyebilirsiniz.

Yapılacaklar listesi yapın. Telafi etmek için zaman ayırdıktan sonra, bazıları ezici bir şeyle hayatlarına geri dönebilir. Günlük yaşam ve iş görevlerine geri dönmeye yardımcı olmak ve kendinizi organize etmeye ve zamanınızı önceliklendirmeye yardımcı olmak için yapılacaklar listesi yapmanızı öneririz. Bu şekilde, aşırı uygulanmadan kaçınabilirsiniz.

Temiz hava al. Hasta olduğunuz havasız odadan kaçın ve biraz güneş ışığı ve temiz havayı emmek için dışarıda gidin.

İyi uyku hijyeni. Daha iyi hissediyor olsanız bile, bu vücudunuzun hasta olmaktan tamamen iyileştiği anlamına gelmez. Yeterli kaliteli uyku elde etmek, en sağlıklı benliğiniz olmaya geri dönmenin önemli bir unsurudur. Uyku hijyeninizi düzenli bir uyku programı koruyarak, gerekirse şekerleme alarak, yatmadan önce kafeinden kaçınarak ve ekran sürenizi sınırlayarak yönetebilirsiniz.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Kelsey Maloney

New Jersey yerlisi olan Kelsey Maloney, Fitbit’in şu anda San Francisco’daki California Dream’i yaşayan yardımcı editörüdür. Gazetecilik alanında lisans derecesini aldıktan sonra, en sevdiği şehir – Cape Town, Güney Afrika da dahil olmak üzere dünyanın birkaç ülkesine bir yıl boyunca sırt çantasıyla çıktı. Daha sonra, daha önce Sunset Magazine’de yazma ve düzenleme kariyerini sürdürmek için West Coast’a sıçradı. Kelsey, canlı müzik, müthiş açık havada, Annie’nin Mac ve peyniri ve puslu bir IPA için bir hayranlık ve sıcak yoga tutkunudur.

Bir şey tatlı tadı almazsa, büyük olasılıkla şeker bakımından yüksek değildir, değil mi? Her zaman değil. Birçok yiyecek, sadece alkolsüz içecekler, buzlu tahıllar ve şeker gibi belirgin olanların yanı sıra harika şeylerle yüklenir. Tatebud-tantalize edici tatlılık eklemekle kalmaz, şeker de aynı şekilde işlenmiş gıdaların daha uzun kalmasına, dengede kalmasına, ağzımızda harika hissetmesine ve iyi görünmesine yardımcı olmak için-bu, oldukça sıra dışı bir şekilde sonuçlanabileceği anlamına gelir (ve bu durumda , tuzlu!) Yerler de.

Şeker alımınızı izliyorsanız (Dünya Sağlık ve Sağlık Organizasyonu, günde 6 çay kaşığı (25 gram) daha fazla şeker tüketmenizi öneriyorsa), tüm bu sinsi harika şeyler ekleyebilir – hızlı! Aslında, tipik Amerikan günde 22 çay kaşığı ilave şeker yiyor ve çoğu şekerin nereden geldiğini bile tanımıyor. Sizi bir istatistik olmaktan alıkoymak için, burada saklanmayı seven yedi tipik nokta var.

1. Sığır sarsıntısı

Sağlıklı, yüksek proteinli bir atıştırmalık yediğinizi mi düşünüyorsunuz? tekrar inan! Bir torba sığır sarsıntısı genellikle 8 çay kaşığı (32 gram) şeker içerir. Harika şeyleri malzemeler listesinden bırakan seçenekler var, ancak bunları özel gıda mağazalarında avlamanız veya çevrimiçi almanız gerekecek.

2. Konserve Pişmiş Fasulye

Çoğu kuru fasulye kutularında listelenen üçüncü ve dördüncü bileşenler kahverengi şeker ve şekerdir, bu yüzden burada sürpriz yoktur. Bununla birlikte, tanıyamayabileceğiniz şey, porsiyon boyutunun alımınız üzerinde büyük bir etkisi olmasıdır – sadece bir fincan kuru fasulye yaklaşık 7 çay kaşığı (28 gram) şeker sunar. Bu, tüm kutuyu yerseniz, önerilen günlük şeker alımınızı üç katına çıkaracaksınız.

3. Dondurulmuş yemekler

Entrée’ye ve dahil edilebilecek her türlü sos türüne bağlı olarak, bu soğuk kutulardaki şeker gerçekten oraya çıkabilir. ‘Daha sağlıklı’ bir seçenek seçmenin şekerde daha düşük olacağı anlamına gelmediği için – bu yemekler hala ağır 7 çay kaşığı (28 gram) şekerde değerlendirebilir.

4. Domates Çorbası

Rahatlatıcı bir fincan domates çorbası ve tam günlük bir şeker – 6 çay kaşığı (24 gram) yiyor olabilirsiniz. yanı sıra alt sodyum çeşitleri, tadı kaymayı telafi etmek için şekerde daha da yüksek olma eğilimindedir. Şekeri yarıya indirebileceğiniz gibi su ile seyreltilmiş yoğunlaştırılmış çorbayı seçin.

5. Şişelenmiş soslar

Tipik sosun veya çeşninizin sadece bir topağı bir şeker duvarını ekleyebilir-2 tabalı bir porsiyonda 6 çay kaşığı (24 gram) şeker olabilir! Erik, harika biber, hoisin ve harika ve ekşi gibi harika oryantal soslar, en kötü suçlu olma eğilimindedir, ancak Teriyaki ve Barbekü çok geride değildir. Her zaman öne çıkan ketçap hızla toplanır, bu yüzden porsiyon boyutlarınızı izlediğinizden emin olun.

6. Salata Pansumanı

En son ne zaman önerilen 2 yemek kaşığı salata sosu ne zaman kullandınız? Bir porsiyonun yeşillik tabağınıza 2 çay kaşığı (8 gram) şeker serpme eşdeğeri olabileceğini anladığınız için tam olarak ne kadar döküldüğünüze iki kez inanacaksınız. Salatalardan bahsetmişken, Cole Lahanası gibi hizmet vermeye hazır şarküteri karşı teklifleri, porsiyon başına 6 çay kaşığı şekere ulaşabilecekleri çok fazla pansumanla katledilir. Kendi pansumanızı yapmayı deneyin ve bunun yerine ön planda lahana çantaları almayı deneyin.

7. Ekmek

Hiç somunların asla bayat görünmediğini fark ettiniz mi? Belirli markalar her bir dilime 1¼ çay kaşığı (5 gram) şeker paketlerken, diğerleri tamamen tatlandırıcıyı dışarıda bırakır. Take-away: Bir somun satın almadan önce her zaman etiketi kontrol ettim!

Beslenme gerçeklerine ilgi ve gıda ambalajında keşfedilen bileşen listelerine ilgi önemlidir. Malzemeler azalan sırayla listelenir, bu nedenle şeker ilk üç yuvadan birinde görünürse, ürünü keşfettiğiniz mağaza rafında bırakmak veya kısmen boyutunuzu izlemek en iyisidir.

İşlenmiş gıdalarda şekerden kaçıyor musunuz? Aşağıdaki sohbete katılın!

Bu bilgi akademik amaçlar içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaya yönelik değildir. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Tracy Morris

Tracy Morris, Fitbit’in baş beslenme uzmanıdır. Beslenme alanında yüksek lisans derecesi ve Güney Afrika’dan diyetetik olarak, aynı zamanda Avustralya’da akredite bir diyetisyen ve ABD’deki Beslenme Akademisi’nin dünya çapında bir üyesidir. Son 20 yılda Tracy, beş farklı ülkede yaşıyordu ve dünyanın dört bir yanındaki insanlara sağlıklı olmaları için ilham verdi. Halen Avustralya, Sunny Sydney’de yaşıyor ve burada Fitbit hayranlarına yardım ediyore online en iyi hayatları. Çalışmadığı, üç küçük çocuğunun peşinden koşmadığı veya Pilates uyguladığı zaman, diğer yarısı güneşin batışını izlerken Pinot Noir’i yudumladığı keşfedilebilir.

Vücut ağırlığı egzersizleri sayısız nedenden dolayı harika. Yeni başlayanlar için onları neredeyse her yerde yapabilirsiniz ve kendi tatlı benliğiniz için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur. Ancak kendi ağırlığınızı çekmek veya itmek, doğal hareket aralığınızda çalışmanıza ve daha güçlü bir çekirdeğe ve daha az yaralanma riskine dönüşmeye yardımcı olabilecek daha işlevsel hareketler gerçekleştirmenize olanak tanır.

İşte bir sonraki yürüyüşünüze veya koşmanıza takılacak üç. Fitness seviyenize uygun olanı seçin veya tam vücut zorluğu için üçünü de yapın.

Adım Buzağı Pres

Seviye: Kolay

Güçlendirir: Ayak bileklerini desteklemeye ve dengeyi iyileştirmeye yardımcı olmak için buzağı kasları.

Sadece o merdiven setini koşmayın veya yürümeyin. Bir merdiven üzerine her adım attığınızda, ayağınızın topuna bastırın ve baldır kasınızı sıkın. Kendinizi dengelemek için bir saniye tutun ve karşılaştığınız her merdivenle bastırın.

Tezgah veya duvar daldırma

Seviye: ara

Güçlendirir: Triceps – genellikle günlük hareketlere meydan okumazsınız. Genellikle pazılarınız, çanta taşırken veya diğer eşyaları toplarken olduğu gibi daha fazla eylem görür.

Sağlam bir bankta veya kısa bir duvara oturun ve tezgahı yanlarınızda iki elle, eklemleri öne bakacak şekilde alın. Dizleriniz biraz bükülmüş olacak şekilde ayaklarınızı önünüzde yürüyün. Vücudunuzu stabilize etmeye yardımcı olmak için abs’inizi omurganıza doğru çekin ve dirsekleriniz 90 derecelik açılar oluşturana kadar vücudunuzu yere doğru indirin. Triceps’lerinize odaklanın ve 10 tekrar için tekrarlayın.

Denge hamuru

Seviye: Gelişmiş

Güçlenir: Çekirdek, Glutes ve uyluklar ve dengeyi arttırmak için mükemmeldir.

Diz yüksekliği ile ilgili sağlam bir tezgahın (veya duvarın) önünde birkaç metre durun ve bir ayağını arkaya koltuk üzerine yerleştirin. Çekirdeğinizi stabilize etmek için karın kasalarınızı omurganıza doğru çekin ve göğsünüzü yukarı doğru tutarak yere doğru yavaşça aşağı indirin. Ellerinizi göğsünüzün önüne sıkıştırabilir veya dengede en iyi hissederek yanınızda bırakabilirsiniz. Diziniz 90 derecelik bir açı oluşturana ve uyluğunuz yere paralel olana kadar daha düşük. Bir temsilciyi tamamlamak için tekrar basın ve tarafları değiştirmeden önce 10 tekrar kümesi için tekrarlayın.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Lara Rosenbaum

Lara Rosenbaum, açık havada ciddi bir tutkuyla yazar, sertifikalı bir fitness eğitmeni ve köpek aşığıdır. Eski Fitbit’in fitness editörü Lara, kurucu fitness editörü olduğu kadın sağlığı da dahil olmak üzere çeşitli dergilerde editoryal pozisyonlar düzenledi. Lara aynı zamanda eski bir elit sporcudur ve ABD serbest stil kayak ekibinin bir üyesi olarak dünyayı dolaşmıştır.

GÜNCELLEME 17 Eylül 2015 – Bugün CSAC’den Andy Foster, bu duruma biraz netlik katmak için bizimle iletişime geçmek için yeterliydi. Foster, isimlerin Bellator’un son Kaliforniya etkinliğine uyulduğunu, bunların denetimi altında bir CSAC müfettişi tarafından çizildiğini belirtiyor. CSAC’nin tam olarak nasıl saptığı açısından. 503 Foster, tazminatın s. 381, CSAC’ın “boksörlerin ve halkın güvenliği ve refahı tehlikeye girmediği sürece zaman zaman alternatif hükümler yetkilendirmesini sağlıyor.” Bununla ilgili sorun, benim bakış açımdan, bu bölümün şampiyonluk maçlarıyla sınırlı olması ve bir unvan yarışmacısı üretmek için tasarlanmış bir eleme yarışması için gerçekten geçerli görünmediğidir.

Objektif bir bakış açısından, rekabet çekilişinin bütünlüğü, özellikle değerlendirme ve s’den sapma önünde çizilen isimlerle tehlikeye girmez. 503, “güvenlik ve refah” ı tehlikeye attığı belirtilemez. Bununla birlikte, CSAC, bu olayın konaklamasındaki düzenlemeleri yorumlamalarında liberal gibi görünmektedir.

____________________________________________________________________

Daha önce Kaliforniya’nın bir gecelik eleme MMA yarışmasına sahip olabildiğini tartıştım (WSOF’un yakın zamanda öğrendiği Washington’un aksine). Ancak, bu tür yarışmalar için taleplerden biri zaten kırılıyor gibi görünüyor.

MMA Junkie, Bellator’un 4 Guy yarışmasının kurallarını yayınladığını ve California’nın atletik tazminatın belirttiği makalenin aşağıdaki gibi belirtildiğini belirttiğini bildirdi:

“İlk yarışmalar, Phil Davis’in (13-3 MMA, 0-0 BMMA) eski şampiyonu Emanuel Newton’a (25-8-1 MMA, 8-2 BMMA) karşı başa çıkarken, Muhammed Lawal (15-4- 1 MMA, 7-3 BMMA) vs. Linton Vassell (15-4 MMA, 4-1 BMMA) sahayı tamamlıyor. ”

Bununla ilgili sorun? Özellikle bir gecelik MMA yarışmalarının, ilk tur eşleşmelerinin önceden seçilmesini yasaklayan düzenlemeler, değerlendirme INS’ye kadar. Özellikle s. Yönetmeliklerin 503’ü aşağıdaki gibidir:

§ 503. Rekabet veya Eliminasyon Stili Yarışmaları – Rakiplerin Seçimi.

Her türlü yarışma veya eleme tarzı yarışmada, tazminat, tartımda isimler çekerek yarışmanın ilk turundaki ön rakipleri belirleyecektir.

Bellator turnuvasını yasal olarak düzenleyebilir, ancak bu son derece özel kuralın neden göz ardı edildiğinden emin değildir. Zaman, CSAC’ın önceden belirlenmiş bu eşleşmeleri geçersiz kılmayacağını ve bunun yerine düzenlemelerinin mektubuna uyup uymayacağını söyleyecektir. Dahil olan herkes için adalet yararına bu derhal netleştirilmelidir.

Bir açıklama için CSAC’a ulaştım ve cevaplarını aldığımda bu makaleyi güncelleyeceğim.

Reklamcılık

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlişkili

Bellator 127 kartının% 18’i görünüşe göre çalışmayı Durduruyor Dövüş ilaç testi 31 Ekim 2014 ile 1 Yorum
EBI kısıtlı çarpıcı eklemek için – düzenleyici engeller ortaya çıkacak mı? 7 Ekim 2016 “California Savaş Sporları Yasası”
CSAC, hızlı aşırı ağırlık kesme işleminde kırılması için daha fazla adım atıyor 25, 2015 “California Savaş Sporları Yasası”

Kilo vermeye çalışırken, kendinizi bir kalori açığına koyduğunuzda oldukça aç hissetmek basittir. Birçok insan yemekler arasında atıştırma arzusuyla savaşıyor ve sonunda, yiyecekleri tamamen yok ediyor – ilerlemelerini tamamen yok ediyor. Bunun olmasını önlemek için bir yöntem olsaydı. Peki, sizi dolu tutmanıza yardımcı olabilecek doyurucu yiyeceklerin yanı sıra.

Hepimiz sabahın sonlarında veya öğleden sonra açıklanamayan bir kuzgun açlık yaşadık, bu da yüksek kalorili, yüksek şekerli ve yüksek yağlı gıdalarda aşırı derecede ve elbette kilo alımına yol açabilir. İştah bastırma takviyesine ulaşmak yerine, sorunun köküne gidip onaralım.

Mantıksız görünebilir, ancak doyurucu yiyecekler yemek açlığınızı gerçekten azaltabilir. Diyet planınızı kontrol altında tutmak için, sizi daha uzun süre daha dolgun tutacak ve kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacak bazı doyurucu yiyecekleri deneyebilirsiniz.

İşte diyetinize doyurucu yiyecekler eklerken göz kulak olmak için birkaç şeyin bir özeti.

Diyet lifi bol

Şeker herhangi bir şekilde ince ayar yapılmaz

Protein yoğun

Mükemmel bir kalp-sağlıklı yağ kaynağıdır

Sizi daha uzun süre daha dolgun tutacak birkaç gıda ürünleri nelerdir?

Kilo vermenize yardımcı olabileceği gerçeği de dahil olmak üzere kalori alımınızı azaltmak için birçok neden var. Bununla birlikte, sizi daha uzun süre dolu tutabilecek bazı doygun yiyecekler vardır, bu da daha mutlu kalmanız ve yemekler arasında veya gece geç saatlerde abur cuburda atıştırma olasılığınız daha düşüktür.

İlk adım, evinizde besleyici yiyecekler olduğundan emin olmaktır. Ancak yememeniz gerektiğini anladığınız tüm yiyecekleri atmak veya bağışlamak zor olabilir. Bu, dürtü atıştırmasının önlenmesine yardımcı olacak ve sağlıklı gıda seçimleri için evinizde yer açmanın yanı sıra gıdaları doyurmaya yardımcı olacaktır.

İşte sizi daha uzun süre doldurmak için yardımcı olacak 6 lezzetli yiyecek:

1. Yumurta

Yumurtalar, beslenme planınızda sahip olabileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Bu, protein bakımından yüksek, ancak lif bakımından düşük bir yemektir. Protein tokluğu teşvik ettiğinden, tam hissetmemize yardımcı olmak için yeterli protein aldığımızdan emin olmak istiyoruz. Bir yumurta yaklaşık 6 gram proteine sahiptir, bu da sizi yemekler arasında tatmin etmek için mükemmel bir protein açısından zengin atıştırmalık yapar. Nihai tüm atıştırmalık için, haşlanmış bir yumurta, bir avuç badem ve meyveleri entegre edin.

Buna ek olarak, yumurtalarda keşfedilen sağlıklı yağlar, onları kesinlikle normal beslenme planınıza eklemeniz gereken doyurucu gıdalardan biri haline getirmeye yardımcı olur.

2. Yunan yoğurt

Süt ürünlerine sahip olabilirseniz, tam yağlı şekersiz Yunan yoğurt, bir avuç meyvenin yanı sıra fındık ve ekstra crunch, protein ve tohumlar için tohumlarla karıştırılabilen hızlı ve önemli bir atıştırmalıktır. Sağlıklı yağ. Yunan yoğurt, fincan başına yaklaşık 20 gram proteine sahiptir (markaya bağlı olarak). Bu sizi uzun süre dolu tutacak çok fazla protein. Daha da lezzetli hale getirmek için üstte çiğ bal drizzling düşünün!

Yunan yoğurt kalsiyum bakımından yüksek ve şeker bakımından düşüktür. Tipik bir altı onsluk porsiyon, normal yoğurtun iki katı kadar ve yaklaşık bir yağsız et parçasıyla aynı olan 15-20 gram protein sunar. Hissetmenin en önemli unsurlarından biri, diyetinizdeki protein miktarıdır. Protein açısından zengin yemekler benzer şekilde, sizi daha uzun süre tatmin eden farklı miktarlarda yağ içerir. Sağlıklı ve doyurucu yiyecekler arıyorsanız, Yunan yoğurtunu yenmek zordur.

3. Yulaf ezmesi

Kahvaltı yemekleri eşit yapılmaz. Gününüze harika bir kase tahıl ile başlamak ve sizi tatmin eden yulaf gibi yemekleri doldurmak arasında büyük bir fark var. Yulaf, yaklaşık 4 gram içeren bir fincan pişmiş yulaf ile lif bakımından yüksektir. Bazı keten tohumu ve yaban mersini ekleyin ve kendinize antioksidanlarla dolu inanılmaz bir fiber açısından zengin kahvaltı var. Bu sadece kan şekeri seviyelerinizi sabah boyunca tutarlı tutmakla kalmayacak, aynı zamanda bu şekerli sabah ortası atıştırmalık tutma olasılığını daha az hale getirebilir.

4. Avokado

Avokado besin yoğun bir meyvedir (evet, tohum olması nedeniyle bir meyve hakkında düşünülür). Ayrıca, lezzetlidirler ve çeşitli yemeklerde kullanılabilirler. Avokado ekstra pürüzsüzlük için bir smoothie eklemekten, bazı avokado tostunun veya ev yapımı Guac’ın tadını çıkarmaya kadar, evinizde tutmak için doyurucu yiyeceklerin listesine eklemekle gerçekten yanlış gidemezsiniz.

Avokado, sizi dolu tutan gıdalardan biridir ve aynı şekilde yüksek lif içeriği, sağlıklı yağlar ve gerekli vitaminlerin yanı sıra magnezyum gibi mineraller gibi bir dizi sağlık ve sağlıklı yaşam avantajı sağlar. Bu yüzden devam edin ve avokado gereksiniminizi karşılayın- Bu lezzetli meyvenin sunabileceği çok şey var.

5. Harika Patatesler

Tatlı patates, mükemmel bir lif kaynağı ve C vitamini de. Aynı şekilde, çıtayı açlığa yardımcı olabilecek sağlıklı karbonhidratlarla doludur. Çalışmalar, diyet planınıza harika patates eklemenin, sağlıksız atıştırmalıklar için isteklerinizi azaltabileceğini ve eklemeyi düşünmeniz ve beslenme planınızda tutmayı düşünmeniz gereken doyurucu yiyeceklerden biri olduğunu göstermektedir.

6. Somon

Somon bol bir protein kaynağıdır, bu da onu bir karbonhidrat kaynağı gibi bir şeyden daha uzun sürdüğü için bizi dolu tuttuğu için en iyi doyurucu yiyeceklerden biri haline getirir. Aynı şekilde, vücudumuzdaki hormon ghrelin seviyelerini azaltabilen mükemmel bir omega-3 yağ asit kaynağıdır. Ghrelin, iştahı uyardığı için açlık hormonu olarak anlaşılır, bu nedenle bu hormonun daha düşük seviyeleri iştahın azalmasına ve genel olarak daha az kaloriye neden olacaktır.

29 Şubat’ta Columbus Ohio’da düzenlenen 2008 Arnold geleneksel spor kutlamalarından gelen özel görüntüleri inceleyin. Bu sayfayı özel videolar, fotoğraf galerileri, sonuçlar, değerlendirmeler ve daha fazlası ile güncelleyeceğiz…

2008 Arnold Geleneksel Web Yayını:

Çevrimiçi web yayını izleyin! (Özgür!)

Profesyoneller Memorial Oditoryumu’ndan yaşa
Columbus, Ohio
29 Şubat – 1 Mart

29 Şubat Cuma
Bayan International, dünya çapında fiziksel uygunluk ve figür International:
Ön yargılama: 12:00 Avustralya, Brezilya ve Kuzey Amerika ülkelerinin kullandığı saat uygulaması
Finaller: 19:00 Avustralya, Brezilya ve Kuzey Amerika ülkelerinin kullandığı saat uygulaması

1 Mart Cumartesi
Arnold Classic:
Erkeklerin ön yargılaması @ 12:00 Avustralya, Brezilya ve Kuzey Amerika ülkelerinin kullandığı saat uygulaması
Erkek finalleri @ 18:30 EST (bir ön gösteri olacak)

Bodybuilding.com adresinde web yayın rutini tamamlayın

Christian Duque tarafından

2019 Arnold Classic Australia, bir yarışmanın gerçek bir mücevheridir. Organizatör Tony Doherty, müthiş bir büyüme anlaşması ve sporu keşfeden tonlarca yeni hayran gören vücut geliştirmede bir efsanedir. Bu hafta sonu etkinliği, Luke Sandoe ve Josh Lenartowicz’e ek olarak William “Fatih” Bonac arasında önemli bir rekabet sergiliyor.

Etkinliğin belirgin bir şekilde bulunmaması, sadece iki hafta önce dünyayı sersemleten, her zamanki gibi keskin bir şekilde yenerek, Columbus’taki William Bonac’ı savunan 2019 Arnold klasik şampiyonu Brandon Curry olacak. Şahsen, galibiyet için Bonac’ım var ve IronMaglabs.com tarafından sunulan Iron Duque Speaks’ın bu haftanın baskısında çok şey söyledim. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında bir sürü müthiş konuya sahip olduğu için şovu kontrol etmenizi şiddetle tavsiye ediyorum; Bununla birlikte, bu parçanın başlangıcından beri söylediğim gibi, buradaki amacım bu inanılmaz olay, Avustralya’da büyük vücut geliştirme hakkında konuşmak ve Arnold Classic Avustralya’nın Beacon olarak nasıl hizmet ettiğini düşünüyorum, Uluslararası şovların olabileceği şeyler. Şimdi, destekleyiciler nihayet Amerika’da sahip olduğumuz gibi bir şey inşa etme, NPC modelini kullanma yeteneğine sahip olduğu için her zamankinden çok daha fazla.

Arnold Classic Avustralya, çok açık bir nokta için yarasa ideal bir hit, ideal bir hit – bu isim. Kesinlikle 7x Bay Olympia, eski vali ve sinema filmi süperstar Arnold Schwarzenegger’e bağlı her şeyin en yüksek kalitede olması gerekir. Modern vücut geliştirmenin öncüleri Joe ve Ben Weider idi – bu tartışmasız. Hayatının vücut geliştirme hedefini yapan çok önemli bir figür, başkanımız Bay Jim Manion. Bu yaşamdan daha büyük erkek grubu içinde elbette Arnold.

Arnold, Avusturya’dan Amerika’ya seyahat etmekten, müthiş Sergio Oliva’yı yenerek ve on adamın hayatına liderlik eden müthiş bir anlaşma yaptı. 7 Olympias kazanması, birçok filmde yer aldığı ve özellikle Kaliforniya’nın müthiş eyaletinde seçilmiş ofisi daha az değil, inanılmaz özgeçmişiyle konuşuyor. Arnold, adını taşıyan şovlarda çalışan kişi olmayabilir, ancak operasyonları gerçekleştirenlerin, medyayı, sahneyi, promosyonu, hepsi mutlaktan geçtiklerinden emin olabilirim (kesinlikle garanti etmezse) en yüksek inceleme. Arnold, kabine başkanları, kolluk kuvvetleri ve yabancı haysiyetlerle bir araya geldi-Amerika Birleşik Devletleri’nin en büyük devletini (ekonomik olarak konuşan) işletiyor. Bu, mükemmellik için yapılan şeylerden gurur duyan bir adam, Arnold Avustralya, Arnold komutasındayken Kaliforniya kadar başarılı!

Arnold’un nasıl vali olduğunu da unutmayalım. Birincil veya toplantı sürecinde büyük bir partinin adaylığını kazandıktan sonra seçilmedi. Onların saman anketleri, tartışmaları veya büyük bir normal süreç değildi. Bir hatırlama yoluyla görev kazandı. O zaman vali kaynar suyu bozabilirdi. Ekonomi karmakarışıktı, Kaliforniyalılar sefildi ve tüm devlet çöküyordu. Arnold sadece Everytom, Dick ve Harry’e (geç, müthiş Gary Coleman dahil) karşı geri çağırmayı kazanmakla kalmadı, aynı zamanda Arnold böyle müthiş bir iş yaptı, yeniden seçildi! Yarışmalarına aynı düzeyde liderlik getiriyor ve Tony Doherty gibi bir destekçiyle, yarışmanın dünyanın en iyi uluslararası yarışmalarından birine dönüşmesi şaşırtıcı değil.

İlgili isim göz önüne alındığında ve yarışmanın böyle müthiş bir destekçi tarafından yapılması göz önüne alındığında, sadece Avustralya’nın gerçekten bir vücut geliştirme ülkesi olduğu gerçeğine katkıda bulunur. İnsanlar sporu seviyor, biletler, dergiler alıyorlar ve vücut geliştiriciler şehre geldiğinde, bu büyük bir haber. Sonuçta, yükseklik bölümünde kutsanmamasına rağmen, gününün en bilinen ve çok korkulan devasa katillerden biri olan Lee Priest’in anavatanı. Avustralya ayrıca, gelecekte bu inanılmaz aşamada adım atma hayalleri ile bu yarışmayı izleyen müthiş bir sürü mevcut vücut geliştiriciye ev sahipliği yapıyor. Gerçekten müthiş haber, belki bir gün yapacaklar. Ayrıca, dizilişlerin derinliğine, değerlendirme panellerine ve sponsorlara sadece bir bakış ve gerçek, birinci sınıf bir prodüksiyona baktığımız çok açık.

Özetle, bu yarışma, ondan önceki ve sonra olduğu gibi, büyük ölçüde başarılı olacak. 2019’da olduğu gibi, William Bonac’ın zaferle uzaklaşacağı tahminim. Columbus’taki Brandon Curry’e sadece dar bir şekilde kaybetti ve Melbourne’daki galibiyetle uzaklaşmadığını düşünemiyorum. Bonac kazanmasına ek olarak, Tony & Arnold başka bir ev koşusuna çarptığında vücut geliştirme de kazanacak!

Belki şanslıydım: dağlar, yıldızlar, kar ve atlar çocukluğumun büyük kısmını oluşturdu, bu yüzden gece veya gece, normalde hareket halindeydim – ve doğal olarak fitness bir parçasıydı benim hayatım. 8 yaşındayken serbest stil kayakında yarışmaya başladım ve gençken sabahları okuduğum ve öğleden sonraları kayak yaptığım özel bir liseye gittim. Koşmak için sabah 5’te uyanırdım ve sonra kayak yaptıktan sonra tekrar koştu, yüzdü, bisiklet sürdü veya spor salonunda çalıştı. Gözaltına alınma yerine, her yemin kelimesi için … push-up-25. İtiraf edeceğim – kollarım oldukça güçlendi. 16 yaşındayken ABD serbest stil kayak takımına hak kazandığım ve on yıl boyunca dünyayı yarıştığım için her şey işe yaradı (ve devam etti).

Mesele şu ki, çok fazla egzersiz yaparken – Fitness asla bir yük gibi hissetmedi. Bunun yerine, hedeflerime ulaşmama yardımcı olacak bir eğitim aracı oldu ve gerçekten, onsuz mutlu hissedemedim. Doğaya ve harekete ihtiyaç duyarak doğdum.

Norm olmadığımı fark ettim – ve herkes kahvaltıdan sonra atlama çömelme yaparak büyümiyor. Aslında, CDC’ye göre, Amerikalıların% 80’i önerilen 150 dakikalık haftalık, ılımlı egzersiz alamıyor ve son zamanlarda yapılan bir inceleme, bir dizi olası neden ortaya koydu: Bazı insanlar egzersizlerin çok zor veya kafa karıştırıcı olduğunu düşünüyor , egzersiz programları çok karmaşık, spor salonu ortamları çok sıkıcı veya korkutucu ve elbette, her yerde, zaman eksikliği var.

Peki, zahmetsiz bir şekilde zindeliği yaşam tarzınıza nasıl dahil edebilir ve hatta bu süreçte elit bir atlet (isterseniz) gibi antrenman yapabilirsiniz? Bunun bir yolu, uygunluğun neyi içerdiğine dair algınızı değiştirmek ve basit tutmaktır. “Fitness”, işiniz değilse karmaşık egzersizler ve zor hareketler içermek zorunda değildir. Aslında, bir sporcu olarak antrenmanlarımın birçoğu fonksiyonel (temel de olsa) güç hareketleri ve tepe sprintleri gibi anaerobik çalışma içeriyordu.

Bir yaşam tarzının bir parçası olduğunda, fitness bir parkta fazladan 3000 adım kaydetmek, merdivenleri almak veya köpeğinizle koşmak kadar temel olabilir. Ve bunu gerçekleştirmek, eğitmek için bir hedef bulmak kadar kolay olabilir ya da sadece sizi mutlu eden bir şey olabilir – bu da hayatınıza kaymayı çok daha kolay hale getirir.

Fitness’i basit tutmanın diğer bazı bilim onaylı yolları, bu yüzden yapışıyor:

Dışarı çık

İster topraktaki mikrobiyomlar ister ağaçların yeşili olsun, dışarıya basmanın mutluluğu geliştirdiği ve hatta olumlu düşünceye neden olduğu kanıtlanmıştır. Stanford Üniversitesi’ndeki araştırmacılar yakın zamanda doğal bir ortamda 90 dakikalık yürümenin tekrarlayan, olumsuz kendini düşünce (ruminasyon) en aza indirebileceğini buldular. Başka bir deyişle, park benzeri bir ortamda yürüyüş yapmak, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir-bu oldukça motive edici olabilir ve daha fazlasını istemenizi sağlar. Daha daha daha.

Arkadaşlık etmek

Yalnız egzersiz stresi hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bazıları için bir ortak antrenmanları çok daha eğlenceli hale getirir. Araştırmalar, sizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor ve Sport and Egzersiz Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, egzersiz uyumunun algılanan destekle ilgili olduğunu ortaya koydu – böylece arkadaşınızın sırtınızın olduğunu bilmek planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Aynı çalışma, arkadaş etkisinin de rutininiz hakkında çok daha olumlu hissetmenizi sağlayabileceğini gösterdi.

Verimli olmak

Uzun bir koşu göz korkutucu görünüyorsa, gün boyunca üç hızlı, 10 dakikalık yürüyüş için dışarı çıkın (ve adımlarınızı içeri alın). Araştırmalar uzun zamandır üç daha kısa maçın 30 dakikalık bir oturumla benzer kalori yakma faydalarına sahip olabileceğini göstermiştir.

Kuvvet antrenmanının da karmaşık olması gerekmez. Aslında, çömelme ve lunges gibi temel egzersizler, daha büyük kas grupları çalıştıkları için çok daha fazla odaklanmış hareketlerden (bacak uzantıları ve hamstring bukleleri gibi) çok daha fazla kalori yakabilir. Ayrıca, omuzları ve kolları çalıştırmak için bir havai pres veya biceps kıvrımı ekleyerek tam vücut egzersizlerine dönüştürebilirsiniz. Profesyonel ipucu: Zaman için basıldığında şınav veya yürüyüş lunges gibi basit, çok kaslı vücut ağırlığı egzersizlerine odaklanın ve ekstra bir destek için dışarıda yapın.

Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Lara Rosenbaum

Lara Rosenbaum, açık havada ciddi bir tutkuyla yazar, sertifikalı bir fitness eğitmeni ve evcil köpek aşığıdır. Eski Fitbit’in fitness editörü Lara, kurucu fitness editörü olduğu kadın sağlığı da dahil olmak üzere çeşitli dergilerde editoryal pozisyonlar düzenledi. Lara aynı zamanda eski bir elit sporcudur ve ABD serbest stil kayak ekibinin bir üyesi olarak dünyayı dolaşmıştır.

merhaba uçuyorum! Florida’ya yaptım. Bakalım erimeden önce ne kadar hayatta kaldım. Ama önce onu yedeklemek ve dün seyahat günüm hakkında konuşmak istiyorum. Bu resimleri son yazım için alamadım ve glutensiz seyahat günümün tüm heyecanını paylaşmak istiyorum!

(Bu işareti havaalanında gördüm ve ilginç olduğunu düşündüm)
En son videolarım

Jessica Simpson Anı – Açık Kitap İncelemesi
Jessica Simpson’ın yeni kitabı – Açık Kitap. Şarkıcı ve girişimci sırları döker ve perde arkasında anılarındaki tüm sürprizler.

Sesli Kitabın İncelemesi – Jessica Simpson onu okur! Ayrıca ses sürümünü aldığınızda fayda şarkıları var!

Daha fazla video

0 saniye 6 dakika, 5 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51

Canlı
00:00
08:21
06:05

İlk olarak, Long Beach’ten uçtum. Uçmak için gerçekten en iyi havaalanı çünkü çok kolay havadar. Orange County veya Long Beach’ten çıkmayı ve doğrudan bir uçuş arasında olmadıkça LAX’ten bir milyon kat daha fazla uçmayı seviyorum. Sonra doğrudan uçuşla gidiyorum.

LBG çok küçük ve sevimli. Biraz seviyorum.

Phoenix’teki konaklamam sırasında bana kardeşimi (ve kahvaltı yiyeceklerine olan sevgimi) hatırlatan bu işareti gördüm.

Sonra, Antonio Villaraigosa’ya gittiğimde ve kendimi tanıttığımda ve ona hayatı sorduğumda ünlü bir şeyle tanıştım. ve bir selfie aldı.

Tampa’ya saat 22.00 civarında indiğimde Ben beni aldı ve eve yolu için biraz beslendik. Benim için tutku çayı (çünkü kafeinsiz ve doğu zamanına girmem gerekiyor) ve B için buzlu kahve (çünkü o kenarda yaşıyor).

Ayrıca bu peynir atıştırmalıkları Starbucks aldık. Yasal olduğum ve biraz protein istediğimden beri gece geç saatlerde en iyi seçim gibi görünüyordu. Barista’ya bunların iyi olup olmadığını sorduğumuzda, “Şey, kuru peynir…”

Ha! Bunun olumsuz bir inceleme olduğundan eminim. Ama yine de onları denemek istedim. İyi olduklarını düşündüm.

Bu sabah Florida’da süper çılgın sıcak olmadan önce alarmımı 06:00 için çalıştırdım. Evet, bu benim vücut saatimin sabah saat 3’ü ve gerçekleşmiyordu. Sabah 8 civarında dışarı çıktı ve bu riden oldu. Ama bir miktar hız çalışması için ortada birkaç 800’le 6 mil yaptım.

En azından beni çok mutlu eden yeni hokalarımı spor yapıyorum. Yeni koşu ayakkabıları en iyisidir!

Ve çok sıcak ve nemli olduğu için kollarım terlemiyordu. Hız bölümlerini yaparken kollarım güneş gözlüklerim de dahil olmak üzere her yerde ter attı. Bu şaka değil (çünkü gülmüyorum ağlıyorum). Bu sıcak.

Eve döndüm ve 32 oz suyumu saniyeler içinde çektim. Ahhhhh çok iyi.

Kahvaltı meyve, muz ve pb ve yumurta akı oldu.

Bir parçam kendi kornamı toot etmekten biraz utanıyor, ama bu konuda gerçekten heyecanlıyım…

Real Simple Magazine’in A listesi blog yazarı ağının bir parçasıyım. Ağustos sayısında bana küçük bir özellik var. Sanırım sayfa 124’ten hemen sonra. Her neyse. Bence bu çok şaşırtıcı ve bunun bir parçası olduğum için gerçekten şanslı hissediyorum. Bu yüzden paylaşmak istedim. Okuduğunuz için teşekkür ederim Run ye tekrar tekrar! Gerçekten onu takdir ederim.

Soru: Şu anda her yerde sıcak gibi görünüyor! Sen neredesin ve bugün hava nedir ??

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Run Disney Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için Paketleme

Run Disney Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için Paketleme

Run Disney Wine için paketleme ve Yarım Maraton Yarışı Hafta Sonu. 13.1 mil yarışını çalıştırmak için ne paketliyorum

Koşucular için Seyahat Jane Review

Seyahat Jane Koşucular için İnceleme

Koşucular için Jane Review. Denedim ve ipuçlarını paylaşıyorum! Tek kullanımlık kullanımı kolay taşınabilir pisuar torbası. Banyo yapmak

Daha hızlı çalıştırın 5 günlük meydan okuma duyurusu

Daha hızlı çalıştırın 5 günlük meydan okuma duyurusu

Daha hızlı ipuçları ve stratejiler çalıştırın. Her seviyeden ve adımda koşucular için 5 gün daha hızlı meydan okuma. Nasıl daha hızlı olacağınızı öğrenin

Yarı Maraton Hafta Sonu’ndan Las Vegas Food ve Paris Otel Fotoğrafları

Yarı Maraton Hafta Sonu’ndan Las Vegas Food ve Paris Otel Fotoğrafları

RNR Las Vegas Yarı Maraton Seyahat İpuçları. Paris casino otel fotoğrafları ve en iyi yemek ve kokteyller ne yemeli. Hızlı TR

San Francisco tatilinden seyahat ipuçları ve hikayeler

San Francisco tatilinden seyahat ipuçları ve hikayeler

San Francisco seyahat ipuçları. San Francisco Kaliforniya’daki yaz tatilimden ve favori yerlerimden seyahat itirafları

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den En İyi 10 Resim

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den En İyi 10 Resim

Boston Maratonu Hafta Sonu Özeti. Boston Maraton Expo, yemek, bitiş çizgisi, koşu ve otelden eğlenin. BAA 5K Yarışı ve Buluşma

⚡ Shareaholic tarafından

.

“vücut sargıları” arasındaki fark, kilo kaybı ve MEDSPA endüstrisinde yaşlardır. İddialar vücut ağırlığı kaybı, vücut yağ kaybı ve inç kaybı içerir. Kauçuk “bel kemerleri” için infomercials da TV’ye geri döndü ve bu tür sargılar için de benzer iddialar yapıldı. Tom’un E -Kitabı: Yağ’ı Yak, Kas Yapın

Birkaç insanın farkında olan şey, yağ kaybetmek ve inç kaybetmek arasında önemli bir fark olduğudur. Vücut yağınız azaldığında, çevre ölçümleriniz de tipik olarak azalır, ancak “yağ” kaybı ve “inç” kaybı aynı değildir. Farkı nasıl anlatacağınızı bilmiyorsanız, kitaptaki en eski, kötü şöhretli fitness ve kilo kaybı dolandırıcılığı için düşüyor olabilirsiniz.

Gerçek şu ki, vücut sargıları ve bel kemerleri yağ hücrelerini küçültmez veya vücut yağını yakmaz – ne tür bir sargı kullanılırsa kullanılır: bandajlar, plastik, folyo, vinil veya kauçuk ve ne sardığınıza bakılmaksızın: otlar, mineraller , enzimler, deniz yosunu, kil veya çamur – önemli değil. Yağ, sadece gıda alımındaki bir azalma, aktivitede bir artış veya ideal olarak, her ikisinin bir kombinasyonundan kaynaklanan bir kalori açığı ile kaybolabilir.

Beslenme veya egzersizden kaynaklanan bir kalori açığı içermeyen sargılar veya başka bir ürün için yağ kaybı iddiaları veya başka bir ürün gördüğünüzde, “aldatmaca alarmı” kafanızda gidip her zaman uzak durmalısınız. satış konuşmasını zorlamak.

Ayrıca, yağ kaybı iddiaları yapan şirketler, vücut yağından azaltma iddiaları bilimsel kanıtlarla desteklenemediği için soruşturulup yakalanırlarsa Federal Ticaret Komisyonu (FTC) ile sıcak suda olacaktır.

FTC ve çeşitli eyalet başsavcılığı ofisleri, sahte reklam ve desteklenmemiş iddialar için geçmişte Body Wrap şirketlerine karşı zaten harekete geçti. Bazı şirketler sadece yanlış iddialarda bulunmayı bırakmak zorunda kaldı, diğerleri de sert para cezası ödemek zorunda kaldı. Yasal ve etik bir bakış açısından, sorun yapılan iddiadır. Unutmayın, “inç” ve “şişman” aynı şey değildir.

Bazı sargılar kesinlikle inçler çıkarabilir (örneğin, belinizin, kalçalarınızın, kollarınızın ve bacaklarınızın çevre ölçümünü azaltabilirler), ancak yağ değildir, su ağırlığı ve sıvısı ve sonuçlar geçicidir.

Bu iddianın bir reklamda yapıldığını varsayalım:

* 1 saatte 15 inç’e kadar kaybet! *

Bu yasal reklamdır çünkü “inç kaybı” iddiası desteklenebilir (yeterli alanda bir bandersa ile yeterli çevre ölçümü alınırsa, toplam 15 inç’e kadar çevre kaybına katkıda bulunabilir)

Bununla birlikte, bu tür iddiaların yanıltıcı olduğuna (ve muhtemelen kasıtlı olarak) inanıyorum, çünkü “inç” vücut yağıyla aynı değil, ancak ürün satıcıları “inç” i “yağ” ile kolayca karıştırabileceğinizi biliyorlar.

Bu iddiayı bununla karşılaştırın:

* 1 saat içinde diyet veya egzersiz yapmadan vücut yağını kaybedin!*

Bu iddia tamamen yanlış ve bilimsel olarak desteklenemez.

Yine, vücut sargıları yağ yakamaz veya “yağ hücrelerini büzer”.

Vücut sargılarıyla yağ kaybı elde edilebilirse, test etmek ve kanıtlamak çok kolay olurdu.

Vücut kompozisyonu (vücut yağı) testi (inç ölçümlerinden ziyade) sargıdan önce ve sonra gerçekleştirilebilir ve cevap (“işe yarıyor mu”) kolayca maruz kalacaktır.

İşe yaramadığı için, bağımsız vücut kompozisyon testi yapmanıza izin vermek için zorluğunuzu kabul eden herhangi bir sargı bulamazsınız, ne de vücut yağının sargılardan azaltılmasını gösteren bir bilimsel kanıt bulamazsınız.

Ne yazık ki, sahte yağ kaybı iddiaları hala oldukça yaygındır, çünkü “vücut sargısı” için kolay bir internet araması gösterecektir. Bununla birlikte, en sık kullanılan iddialar “inç” kaybıdır.

Kayıp inçler sadece sıvı kaybından gelir. Ve bil bakalım ne-bu inçler (ve veya su ağırlığı), kendinizi tamamen yeniden hidrasyon yapar yapmaz saatler sürmezse günler içinde en iyi şekilde geri dönecektir.

Vücut sargısı için yapılan diğer iddialar arasında detoksifikasyon, gelişmiş dolaşım ve daha sıkı, daha pürüzsüz ve daha net bir cilt sayılabilir. Birçok sağlık ve fitness araştırmacısı ve Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) gibi devlet kurumları size bu iddiaların “tartışmalı” ve çoğunlukla anekdot olduğunu söyleyecektir.

Bazı uzmanlar, öncelikle hızlı ve aşırı sıvı kaybı/dehidrasyon nedeniyle belirli sargılar türlerinin tehlikeli olabileceğine dikkat etmektedir.

Sarmak istiyorsanız, onu gevşetirken buluyorsanız veya “spa benzeri” bir tedavi olarak görüyorsanız, bu bir şeydir. Unutmayın, sargıların yağ kaybıyla bitecek kesinlikle hiçbir şeyi yoktur.

Yalnızca su ve kaybettiğiniz inç olduğunda yağ kaybının reklamını yapan herhangi bir şirketten tamamen kaçınmanızı öneririm, çünkü dürüst olmayan bir şirket, satın almak istemediğiniz bir şirkettir.

Son bir şey – bu zamanında bir konudur çünkü “vücut sargıları” uzun zamandır var olmasına ve eski haber olmasına rağmen, “bel kemerleri” veya “sauna sargıları” için infomercials’ın geri döndüğünü keşfettimTV’de yürürlükte ve reklamları tekrar tekrar tekrar oynadıklarını görüyorum, bu da insanların satın aldığını ima ediyor.

Vücut sargıları hakkında az önce söylediğim her şey de bu kauçuk bel kemerleri için de geçerlidir.

Bir web aramasında bu lastik kemer bel sargıları için yaptım, bazı sitelerin hala “eriyik yağ” (tamamen sahte, desteklenmemiş ve yasadışı iddia) gibi iddialarda bulunduğunu keşfettim.

Diğer siteler, FTC’ye bir ziyaret ödemek için dikkatli görünüyorlar, bu yüzden “Ter Uzak İnç”, “Terapötik Isı”, “Sorun Alanlarınızı Hedef” vb. Açık. Bu iddialar yasadışı olmasa bile, promosyonlar hala aldatıcı…

Profesyonel fitness modeli, kauçuk kayışı çıkardığını ve altta yırtık altı paket abs’i ortaya çıkardığını hayal ediyor… sanki bu abs kemeri giymenin bir sonucu gibi! Hüsn-ü kuruntu! Bunlar profesyonel modeller, millet. Abs’i ABS’li herkesin onları aldığı gibi aldılar – sıkı diyet ve sert eğitim kombinasyonundan kalori açığı ile!

Sararlar ve bel kemeri ürünleri biraz inç veya su ağırlığı çıkarabilir, ancak tek bir ons yağ çıkaramazlar. Alıcı Dikkat.

Yağ, BED the kas gibi programlar, su kaybına veya inç kaybına değil, yağ kaybına odaklanır. Vücut yağı azaldığında, inç cinsinden çevreler de azalır, ancak “yağ” kaybedilir ve kaybedilen “inç” aynı değildir.

* Bu kısa makale IronMagazine.com’a özeldir, önceden rıza olmadan herhangi bir biçimde çoğaltma kesinlikle yasaktır.

Tamamen ücretsiz bir kitap alın, inatçı yağdan kurtulmayı öğrenin ve ziyaret ederek metabolizmanızı turbo-şarj edin: www.burnthefat.com

Tom Venuto’nun tam kas geliştirmesi için, yağ yakma sistemi buraya tıklayın!

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________. Tom’un 140 makalesi var ve Ironman Magazine, doğal vücut geliştirme, kas gelişimi, kas zine, erkek ve erkek egzersizleri için egzersizde yer aldı. Tom, global-fitness.com için yağ kaybı uzmanı ve femalemuscle.com için Tahliyeler Editördür ve makaleleri tam anlamıyla düzinelerce diğer dengede yer almaktadır.